Дневник питания за 11.05.2021

По немного вхожу в свой режим. Хотя сейчас будет сложно готовить. Времени не хватает. Огород и цыплята отнимают очень много времени, но это любимые заботы, особенно наблюдать за цыплятками. Могу часами на них смотреть. Как же не хочется летом ходить на работу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	184	185.8	5.5	6.3	26.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	111	72.2	3.6	4	5.3
Итого	295	258	9	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	330	207	12	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	100	280	13.5	25	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	800	470	21	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	140	187	8	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустой в духовке	120	137.9	8.4	9.6	4.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	510	433	37	18	24
Итого за день	3575	1556	89	70	131