Дневник питания за 07.09.2021

Решила я прервать цепь своих зажоров и сделать разгрузочный день. Планировала конечно кефирный, а получился какой то кофейный. Но не суть. Главное эффект достигнут - минимальная калорийность соблюдена. Лишняя водичка от меня ушла, с утра весы показали минус. Чувствую лёгкость и прилив сил. На сегодня рацион составлен, настрой боевой, а значит вперёд к достижениям!💪😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	790	37	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Ряженка 4,0% жирности	202	135.3	5.7	8.1	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Котлеты, курица, по 2-20	38	84.4	6.9	4	5.2
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	35	101.9	2.8	4.9	11.5
Итого	795	405	16	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Хумус	36	89.1	2.8	5.6	5.3
Хлеб домашний на молоке	25	65.1	2	1.2	11.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	671	233	6	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	2916	676	23	25	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 10.09.2021 17:07

Вот это вы урезали ,так раз ве можно,ну так то вы молодец 14 минус

Анастасия 10.09.2021 17:10

Olga1959, так это за 4,5 месяца. В среднем получается 3.1 кг в месяц - норма, как по учебнику ☺️😉

Olga1959 10.09.2021 17:15

Анастасия, по какому учебнику?

Анастасия 10.09.2021 17:32

Olga1959, это присказка такая☺️. Вообще общепринятое мнение, что в месяц без ущерба для здоровья, можно терять 2-3 кг. Ну конечно всё очень индивидуально. Я в начале вообще не особо верила, что буду 70 или 65. А теперь задумываюсь о 58 кг.🤭😊

Olga1959 10.09.2021 17:34

Анастасия, здорово

Olga1959 10.09.2021 17:35

Здесь на какой-то марафон набирают, до нового года может записаться ,что это такое

Анастасия 10.09.2021 17:42

Olga1959, я записалась 🤭, тоже в первый раз буду участвовать 🤷

Olga1959 10.09.2021 17:46

Анастасия, я только сейчас видела и потеряла,как её акаунт

Анастасия 10.09.2021 17:53

Olga1959, ссылка на страницу https://health-diet.ru/people/user/122740/

Olga1959 10.09.2021 18:11

Ага ,там уже перебор она пишет не знает ,как общаться я в малиновое варенье