Анастасия
26.08.2021 18:11

Дневник питания за 26.08.2021

Углеводы опять улетели в неизвестность 😵 Ну никак не отстанет от меня эта дурная привычка. Общую калорийность выдержала, так что надеюсь с утра увидеть маленький минус, а не плюс🙃. Прям анекдот : какую съесть конфетку, чтобы похудеть!🤦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Вода
330
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне
50
84.5 11.8 3.4 0.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
2.2 0.1 0 0.4
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Сок яблочный
320
147.2 1.6 0.3 32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
170
47.6 3.1 0.3 8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Ржаные отруби
17
19.4 2.1 0.6 1.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
85
23 1.1 0.1 4.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Помело
100
38 0.8 0 8.6
Горошница
120
98.5 7 0.7 16.1
Кур филе тушёное в сметане
100
152.8 22.8 6.5 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
130
18.2 0.8 0 4.9
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
5
20.9 0.4 0.5 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
330
9.9 0.3 0 2.5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
117
191.9 20.2 4.7 16
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Ирина 26.08.2021 18:15
Анастасия, у меня всегда вопрос в пятницу: сколько выпить с зятем на даче, чтоб его не обидеть, и в ккал уложиться...😂
Анастасия 27.08.2021 04:16
Ирина, 🤣🤣🤣вот уж действительно, у кого какие проблемы👍
Ирина 27.08.2021 09:36
Анастасия, так что не парьтесь из-за конфетки..😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2021 09:43
Анастасия, что там ваша конфетка и пиченька, это ни о чём. Яблочный сок вам дал рывок, плюс яблоко, макароны +, горошница и финики. Из этого списка я бы сок и финики заменила на белок(его много не бывает), и было б ок.
Ну или орехи, жиров у вас недобор.
Анастасия 27.08.2021 10:24
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), про орехи это вы верно подметили, спасибо, совсем что то их забросила. Про сок я как-то даже не подумала, что он всё испортит🤷 Занесла по факту съеденного, а ведь и впрямь 25% от дневной нормы🤦. Но тянет то всё равно в сторону конфетки☹️ Зависимость прям какая-то 🥴
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2021 10:28
Анастасия, я купила карамелек мелких по 2 гр штучка, и по 4 гр. На чашку чая 4 гр карамель в самый раз, 17 кк.
Анастасия 27.08.2021 10:32
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), видела, что-то подобное, наверное тоже куплю. Чтоб как говориться и овцы целы и волки сыты👍
Валентина 27.08.2021 10:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,1),карамельки не советую, они жутко разрушают зубную эмаль. По мне, так  лучше долька горького шоколода или ложечка мёда.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2021 11:11
Валентина, ага, ложечка мёда раз, провалилась, и словно её не было, а кружка чая стоит на столе. Что до карамели, разрушающей эмаль 4-мя граммами в день... Оч сомневаюсь. "Жить вредно, еда с пестицидами, воздух и вода не чистые", карамелька как вишенка на торте.
Валентина 27.08.2021 13:41
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), пейте больше чистой воды, тогда чаю Вам не захочется. Часто чай мы пьём просто "за компанию", а не из-за жажды.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2021 13:43
Валентина, это не обо мне.
Валентина 27.08.2021 13:45
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да, прочитала верхние комментарии и увидела, что не по адресу обращаюсь, простите! Вас-то, Галина, я помню, у Вас  всегда  рацион на 1 месте среди всех лучших рационов.
Василий 27.08.2021 14:12
Анастасия, тянет на сладкое - попробуйте заменить глюкозой. В одной таблетке всего 2г углеводов. Капитально погоду в рационе не изменят и до кучи она очень сладкая. Но и тут важно не злоупотреблять)
Анастасия 27.08.2021 14:42
Василий, спасибо за совет. Почитаю, возможно организму действительно не хватает чего-то, а выражается это тягой к сладкому. Ведь я вполне разумом могу отказать себе в излишистве, но иногда аж ручки трясутся и слюна отделяется при виде какой- нибудь сладкой ерунды🤦
Анастасия 27.08.2021 14:44
Валентина, для меня чай и сладкое никак вместе не связаны. Без чая легко могу обойтись, без сладкого нет. Воды у меня за день всегда на 150% и в основном это просто чистая вода
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы