Руслана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Руслана

17.10.2022 19:35

Дневник питания за 17.10.2022

Был очень плодотворной день. Успела все! И уборку, и половики все постирала, и клумбы в порядок привела. Погода сегодня суперская! Настоящая золотая осень👍. Вышла из душа и упала намертво😂. Завтра на сутки, а ещё уроки у детей надо проверить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Насыпной пирог	120	287.6	5	4.1	56.8
Итого	408	340	6	4	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сацебели	55	34.9	0.7	0.2	7.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты	148	386.3	20.1	28.7	11.7
Хлеб ржаной из обойной муки	58	100.9	3.8	0.7	19.4
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Итого	539	742	33	31	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Итого	122	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	390	396.2	57.4	18.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	760	530	60	30	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3329	1665	101	67	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Летний суп

Автор Maiko Sato

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина