Руслана
26.11.2021 07:15

Дневник питания за 25.11.2021

Доброе утро❤️! С работы вчера домой пришла не утром, а под обед(был санитарный день), по этому и завтракала на работе(че Бог послал😁) День прошёл абы как. Отсыпалась, делала с детьми уроки и в принцыпе на этом Фсе😜.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица, Паштет, из печени, консерв.
100
201 13.4 13.1 6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
115.3 3.3 1.3 22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Помидор (томат), парниковый
118
16.5 0.7 0 4.5
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
117
94.1 9.1 6 1.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
130
120.9 3.3 0.2 24.6
Морковь
194
67.9 2.5 0.2 13.4
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Грецкий орех
32
209.9 5.2 19.5 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное жареное (без масла)
138
240.9 20.1 17.3 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Клубника замороженная
145
50.8 0.6 0.2 10.2
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
ну и отлично
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги