Руслана
27.11.2021 18:28

Дневник питания за 27.11.2021

На улеце дождь весь день, нос не высунешь. Я и не высовывала😁. Дома тепло и уютно. Завтра на работу, а там отпуск! Ураааа!!!!!Приготовила своим олевьешку на завтра и супчик. Надо ещё чего-то себе придумать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Голубика
55
21.5 0.6 0.3 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
79
137.9 11.5 9.9 0.6
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
37
85.8 2.1 0.4 18.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Калина
27
7.1 0.1 0.4 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Салат витаминка
127
92.2 1.8 5.5 8.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
210
203.4 44.1 2.6 0.8
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мороженое пломбир
55
127.6 2 8.3 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
117
16.4 0.7 0 4.4
Капуста белокочанная
86
24.1 1.5 0.2 4
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
меня сырниками соблазнили
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты