Руслана
19.11.2021 19:34

Дневник питания за 19.11.2021

Кто сегодня молодец? 😜Я сегодня молодец😆! Налепила своим пельмешек наморозила. Надо ужинать и быстренько спать ложится, чтобы не начать размораживать😂. Но ещё на завтра на работу себе ничего не сворганила🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Творог 2% жирности
151
172.1 30.2 3 4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Свинина, Паштет, ливерный
72
218.9 10.9 18.4 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
70
116.7 10.8 8.1 0
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
112
39.2 1.5 0.1 7.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Скумбрия атлантическая (Варка)
68
113.4 10.5 7.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
оооо...
отлично
голодно?
Руслана 19.11.2021 19:37
★ Svetlana Sergeevna ★ , ты знаешь, не голодно. Но буду садится кушать, чтобы в полночь не хомячить
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты