Руслана
19.11.2021 19:34
Дневник питания за 19.11.2021
Кто сегодня молодец? 😜Я сегодня молодец😆! Налепила своим пельмешек
наморозила. Надо ужинать и быстренько спать ложится, чтобы не
начать размораживать😂. Но ещё на завтра на работу себе ничего не
сворганила🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Творог 2% жирности |
151
|
172.1 | 30.2 | 3 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
72
|
218.9 | 10.9 | 18.4 | 1.5 |
| Итого | 608 | 681 | 52 | 37 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 407 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 450 | 217 | 10 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
70
|
116.7 | 10.8 | 8.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 351 | 361 | 20 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 405 | 34 | 1 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
68
|
113.4 | 10.5 | 7.9 | 0 |
| Итого | 388 | 265 | 16 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 245 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3354 | 1583 | 101 | 74 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслана
19.11.2021 19:37
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ты знаешь,
не голодно. Но буду садится кушать, чтобы в полночь не хомячить
, ты знаешь,
не голодно. Но буду садится кушать, чтобы в полночь не хомячить 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 19:41
Руслана,супер
Новые рецепты
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
отлично
голодно?