Дневник питания за 11.05.2021

Отчёт за вчера пишу сегодня 🤔 Случилось попасть в больницу и немного сбить весь налаженный процесс.. Перебор, но организм настраивался видимо на сегодняшний голод. И как раз подошло время подвести итоги месяца на МЗР. Все отлично, вес уходит, обьемы тоже. Легче и коже и суставам. Буду продолжать 👌

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Фруктовый десерт ягодный микс (Сила традиции)	1	51	1	0.1	11.4
Итого	400	166	2	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушенный (больничный)	150	195.5	6.6	15.6	7.1
Хлебцы Молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр).	3	42.6	1.2	0.6	8.1
Сыр "Российский" 45% Рогачевский	100	320	23	25	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	442	558	30	41	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	150	75	0.3	0.2	17.9
Булочки столичные	60	96.8	3	0.8	19.3
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	330	225	4	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	420	308	8	2	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Epica груша-ваниль-грецкий орех 5,3% бзмж 190 г	1	228	11	10.1	25.5
Итого	190	228	11	10	25
Итого за день	1782	1486	57	55	189