Марина
07.06.2021 04:22
Мечты сбываются) Наконец-то купила себе джинсы с высокой посадкой.
С дочкой Юлей «выгуляли» себя в Сургут, вернулись с обновками. И, о
чудо, я нашла себе набор кастрюлек со сковородкой маленького
размера и дизайна как хотела. Спать ложилась с мегаположительными
эмоциями.
Джинсы в талии плотновато, но это как дополнительный стимул поработать именно над ней.
Джинсы в талии плотновато, но это как дополнительный стимул поработать именно над ней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
540
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Золотые луга (пачка 180 гр) |
0.5
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Варенье без сахара низкокалорийное из кабачков Персик multi pack*3, Фитактив, 100 г |
20
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный на закваске "Хлеб счастья" (с сахаром, без солода) |
30
|
71.2 | 1.7 | 0.5 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
| Итого | 899 | 526 | 31 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик DARIBAR Mix V.3 (4 вкуса) , 1 шт - 40 гр |
1
|
160.8 | 12 | 5.2 | 16 |
| Итого | 358 | 213 | 14 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Экологика нат. (порция 3 г) |
1
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная со свининой (карбонат) и грибами (красноголовики и белые) |
400
|
335.6 | 18.8 | 23.2 | 12.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Напиток миндальный "ALPRO" ALMOND молоко (пачка 750 мл) |
40
|
8.4 | 0.2 | 0.4 | 1 |
| Хлебцы Молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр). |
2
|
28.4 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 702 | 483 | 22 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 924 | 207 | 11 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 517 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3401 | 1501 | 79 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Марина
01.06.2021 17:31
Сегодня впервые за последние дни белки вышли на зеленые полоски,
так в основном их недобирала. В итоге с обеда есть совсем не
хочется, халва на ужин для поднятия калорий и кальмар проба,
готовила так первый раз. Интересно, отсутствие аппетита связано с
белками?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Творог 0% Першинский (пачка 450 гр) |
145
|
123.3 | 26.1 | 2.6 | 4.8 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Клубника |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 813 | 350 | 30 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Экологика нат. (порция 3 г) |
1
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка (м-н Привоз) |
70
|
171.5 | 5.5 | 0.6 | 35.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Семга слабосоленная (моя) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Итого | 453 | 365 | 18 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Беррока, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps 1000 мг |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Цикорий Экологика нат. (порция 3 г) |
1
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Напиток миндальный "ALPRO" ALMOND молоко (пачка 750 мл) |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
58
|
103 | 9.7 | 7.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Соус Сацебели Маркет Перекресток (баночка 240 гр) |
15
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Варенье без сахара низкокалорийное из кабачков Персик multi pack*3, Фитактив, 100 г |
20
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 580 | 386 | 35 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 159 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная "Голицын" с фруктозой (пачка 180г) |
12
|
70.1 | 1.5 | 4.9 | 5 |
| Кальмар кольца обжаренные в муке |
9
|
19.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 321 | 92 | 3 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 517 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2844 | 1291 | 89 | 39 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
29.05.2021 04:02
День Жорика! Коллеги уходили в отпуск, традиция принести вкусняшки.
Еда на день была запланирована, вечером думала пошагать с Лесли, но
все пошло наперекосяк. В обед роллы, потом пицца. Конечно перебор
всего.
По ощущениям - тяжесть в животе и сухость во рту, усталость дикая и полное чувство неудовлетворенности. Не стала бороться с собой и в восемь улеглась спать.
Для организма этот день как «Показательное выступление как делать НЕ НАДО!»
Сейчас 6 утра, привеса нет, талия на месте) Настрой отличный, куча планов несмотря на погоду, за окном всего плюс шесть и дождик.
Всем хороших выходных !!!
По ощущениям - тяжесть в животе и сухость во рту, усталость дикая и полное чувство неудовлетворенности. Не стала бороться с собой и в восемь улеглась спать.
Для организма этот день как «Показательное выступление как делать НЕ НАДО!»
Сейчас 6 утра, привеса нет, талия на месте) Настрой отличный, куча планов несмотря на погоду, за окном всего плюс шесть и дождик.
Всем хороших выходных !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные "Дивинка" |
30
|
96 | 5.4 | 2.3 | 13.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Гранола BIONOVA Cunchy ореховая (пачка 400 г) |
40
|
150 | 4.2 | 6.4 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 685 | 460 | 22 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина для завтрака «Мясная лавка», Монетка 500гр |
74
|
135.4 | 8.9 | 11.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
57
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 274 | 13 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Беррока, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Экологика нат. (порция 3 г) |
2
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из твердых сортов LaMOLISANA |
150
|
185.4 | 7.1 | 1.7 | 35 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
90
|
176.4 | 26.4 | 7.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
17
|
25.8 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Роллы |
160
|
281.6 | 11.2 | 14.1 | 27.5 |
| Итого | 811 | 734 | 47 | 29 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Экологика нат. (порция 3 г) |
2
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Пицца с семгой (Кафе Лайм) |
150
|
350.3 | 20.3 | 11.9 | 39.6 |
| Итого | 458 | 369 | 20 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 517 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3061 | 1912 | 103 | 75 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина
16.05.2021 15:05
Мой первый опыт выпечки ржано-пшеничного хлеба на закваске (без
дрожжей). Конечно "комом", немного перестояло тесто, не очень
поднялся. Решила что получится без формы, расплылся. С третьего
захода закинула в итоге в форму. Но.. вкус отличный, несмотря
на толстоватую и (ну очень) хрустящую корочку. На выходе булка 600
грамм, мне хватило в обед 70. Теперь интересно как он будет в
хранении.
Решила для себя вариант с занесением супа, отдельно бульон, отдельно мясо и отдельно овощи. Не факт, что прямо верно, но так как будто все таки правильней.
Вес продолжает снижаться. Надо взяться проанализировать прошедший месяц - при каком дефиците и соотношении БЖУ какая реакция веса была на следующий день.
Вечером добираю белки батончиком Daribar и кефиром. Всем хорошего вечера !!:)
Решила для себя вариант с занесением супа, отдельно бульон, отдельно мясо и отдельно овощи. Не факт, что прямо верно, но так как будто все таки правильней.
Вес продолжает снижаться. Надо взяться проанализировать прошедший месяц - при каком дефиците и соотношении БЖУ какая реакция веса была на следующий день.
Вечером добираю белки батончиком Daribar и кефиром. Всем хорошего вечера !!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
540
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Пикантэ по италь (1шт=4,1 гр). |
2
|
30.8 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Печень и икра тресковых рыб (Формула госта) 220 гр |
40
|
86.4 | 5.1 | 5.8 | 0 |
| Сыр "Белорусское золото" 45% Лидский |
25
|
80 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Шпинат (Жарка) |
26
|
5.1 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 866 | 505 | 33 | 33 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый десерт ягодный микс (Сила традиции) |
1
|
51 | 1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 281 | 54 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Беррока, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон смешанный (курица, говядина) |
200
|
49 | 4.4 | 1.2 | 4.8 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
79
|
137.9 | 13.2 | 9.5 | 0 |
| Овощи отварные |
190
|
112.9 | 4.2 | 0.8 | 22.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный на закваске "Хлеб счастья" (с сахаром, без солода) |
70
|
166.2 | 3.9 | 1.2 | 35 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 931 | 486 | 26 | 13 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик DARIBAR Mix V.3 (4 вкуса) , 1 шт - 40 гр |
1
|
160.8 | 12 | 5.2 | 16 |
| Итого | 221 | 164 | 12 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 517 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3298 | 1444 | 82 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
14.05.2021 19:11
Эххх...сегодня "удар по бедрам". Коллега принес целый пакет
беляшей, напекла супруга в честь национального праздника. Картина в
обед - положила, думаю, съем обед, пойму что наелась и не буду его.
Ага...где там...съела, наелась и туда же беляш)) Успокоился
мой организм тем, что пару дней назад "недоедала" и принял в
радость. Думаю что даже привеса не будет с такими эмоциями. Утро
покажет :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим 500 МЕ таблетки раств (1шт - 12,5 мкг) -с утра 4 шт |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Пикантэ по италь (1шт=4,1 гр). |
1
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Печень и икра тресковых рыб (Формула госта) 220 гр |
13
|
28.1 | 1.7 | 1.9 | 0 |
| Сыр "Белорусское золото" 45% Лидский |
14
|
44.8 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 5% Першинский (пачка 450 гр) |
100
|
119.8 | 15.8 | 5 | 3 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 697 | 484 | 31 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый десерт ягодный микс (Сила традиции) |
1
|
51 | 1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 418 | 104 | 3 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Беррока, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Котлеты из фарша Магнит в сухарях, в духовке |
110
|
366.6 | 22.1 | 27.5 | 5.8 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
38
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Беляш |
80
|
111.4 | 7 | 5 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 753 | 38 | 41 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 517 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3082 | 1573 | 81 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.05.2021 18:56
После обеда пыталась добрать хоть какие-то калории за день, но не
смогла. Сосотояние после наркоза дает о себе знать. Надеюсь завтра
войду в нормы.
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Компот из смеси сухофруктов (больничный) |
150
|
83.4 | 0.5 | 0 | 21.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 197 | 3 | 3 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный (с луком и морковью) |
300
|
136.2 | 10.8 | 7.5 | 5.7 |
| Семга слабосоленная (моя) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Молодцы Пикантэ по италь (1шт=4,1 гр). |
2
|
30.8 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Хлебцы Молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр). |
2
|
28.4 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Шоколад Бабаевский 75% горький с/сах, 14 плиток по 14,28 гр |
33
|
174.8 | 3.5 | 12.2 | 10.6 |
| Итого | 1009 | 601 | 40 | 33 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 517 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2308 | 872 | 43 | 37 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
12.05.2021 11:34
Отчёт за вчера пишу сегодня 🤔 Случилось попасть в больницу и
немного сбить весь налаженный процесс.. Перебор, но организм
настраивался видимо на сегодняшний голод. И как раз подошло время
подвести итоги месяца на МЗР. Все отлично, вес уходит, обьемы тоже.
Легче и коже и суставам. Буду продолжать 👌
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Фруктовый десерт ягодный микс (Сила традиции) |
1
|
51 | 1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 400 | 166 | 2 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушенный (больничный) |
150
|
195.5 | 6.6 | 15.6 | 7.1 |
| Хлебцы Молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр). |
3
|
42.6 | 1.2 | 0.6 | 8.1 |
| Сыр "Российский" 45% Рогачевский |
100
|
320 | 23 | 25 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 558 | 30 | 41 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
150
|
75 | 0.3 | 0.2 | 17.9 |
| Булочки столичные |
60
|
96.8 | 3 | 0.8 | 19.3 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 330 | 225 | 4 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 420 | 308 | 8 | 2 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Epica груша-ваниль-грецкий орех 5,3% бзмж 190 г |
1
|
228 | 11 | 10.1 | 25.5 |
| Итого | 190 | 228 | 11 | 10 | 25 |
| Итого за день | 1782 | 1486 | 57 | 55 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
05.05.2021 19:21
Лечение у стоматолога продолжается, с нутриентами как получается, с
учетом, что макароны с курицей пришлось перетирать на блендере. Но
очень хотелось съесть что-нибудь хоть отдаленно напоминающее
"второе блюдо".
Терплю все неудобства. Называется - "Сама напросилась". Настояла на переделке недавно установленных новых зубов. Уже почти исправили, так что скоро опять войду в нормы. На весе (тьфу, тьфу) никак не отразилось, привесов нет.
Терплю все неудобства. Называется - "Сама напросилась". Настояла на переделке недавно установленных новых зубов. Уже почти исправили, так что скоро опять войду в нормы. На весе (тьфу, тьфу) никак не отразилось, привесов нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель Милфорд жидкий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Домик в деревне" 1,5% |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Отруби овсяные "Дивинка" |
30
|
96 | 5.4 | 2.3 | 13.6 |
| Молоко "Домик в деревне" 1,5% |
200
|
88 | 6 | 3 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр "Российский" 45% Рогачевский |
32
|
102.4 | 7.4 | 8 | 0 |
| Итого | 660 | 339 | 20 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 433 | 163 | 3 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Epica манго-чиа 5% бзмж 130 г |
1
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 404 | 292 | 10 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твердых сортов с маслом |
150
|
182 | 6.8 | 2.1 | 33.5 |
| Курица тушеная с шампиньонами |
170
|
162.5 | 21.6 | 6.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 347 | 28 | 8 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Сыр "Российский" 45% Рогачевский |
40
|
128 | 9.2 | 10 | 0 |
| Итого | 257 | 195 | 9 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2974 | 1345 | 71 | 46 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
04.05.2021 18:40
Ем уже почти перед сном, но иначе совсем был бы недобор.
Утомительное ожидание у стоматолога до семи..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим 500 МЕ таблетки раств (1шт - 12,5 мкг) -с утра 4 шт |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахарозаменитель Милфорд жидкий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Домик в деревне" 1,5% |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр). |
1
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Печень трески по-сканд-ки (с молоками) 240 гр |
18
|
57.6 | 1.8 | 5.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 9% Талицкий отборный (банка 250 гр) |
125
|
196.3 | 20 | 11.3 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 835 | 492 | 33 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Epica персик-жасмин 4,8% бзмж 130 г |
1
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахарозаменитель Милфорд жидкий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Домик в деревне" 1,5% |
60
|
26.4 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 311 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахарозаменитель Милфорд жидкий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Домик в деревне" 1,5% |
60
|
26.4 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 296 | 139 | 3 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоки, запеченные с творогом и изюмом |
70
|
59.2 | 2.7 | 1.5 | 8.5 |
| Молоко "Домик в деревне" 1,5% |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 625 | 413 | 27 | 26 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Фруктовый десерт манго (Сила традиции) |
1
|
60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Итого | 317 | 127 | 0 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2985 | 1363 | 74 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
03.05.2021 19:34
Второй день "добираю" вечером калории блинчиком и шоколадом,
приехали домой поздно, уже ничего не хочется. Завтра посмотрим
итоги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим 500 МЕ таблетки раств (1шт - 12,5 мкг) -с утра 4 шт |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель Милфорд жидкий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр). |
1
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Печень трески по-сканд-ки (с молоками) 240 гр |
18
|
57.6 | 1.8 | 5.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 9% Талицкий отборный (банка 250 гр) |
110
|
172.7 | 17.6 | 9.9 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Клубника |
43
|
17.6 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 619 | 418 | 29 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель Милфорд жидкий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 618 | 110 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Суп куриный с овощами (пюре) |
300
|
145.8 | 14.4 | 2.7 | 15.6 |
| Блинчики из сухого молока |
55
|
116.8 | 6.6 | 3.6 | 14.2 |
| Молоко "Домик в деревне" 1,5% |
40
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель Милфорд жидкий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 298 | 22 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 39 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны из твердых сортов с маслом |
125
|
151.6 | 5.6 | 1.7 | 27.9 |
| Курица тушеная с шампиньонами |
135
|
129.1 | 17.1 | 4.9 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
12
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 659 | 305 | 23 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Победа 72% горький б/сах, 20 по 5 гр |
5
|
22.5 | 0.5 | 1.8 | 1.2 |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Блинчики из сухого молока |
20
|
42.5 | 2.4 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 242 | 132 | 2 | 3 | 24 |
| Итого за день | 2849 | 1305 | 81 | 42 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Новые рецепты
