Дневник питания за 02.10.2024

Попытка уложиться в БЖУ. Не очень люблю творог, если и ем, то не в сладком варианте. Обнаружила в магазине иранский йогурт Nari - 10 гр белка и жира и 2 гр углеводов на 100 гр. Кисленький, густой - все как я люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла [Cheese Gallery]	30	79.2	6.8	5.8	0
Фундук	15	94.2	2.2	9.1	1.1
Сыр Твердый [Dziugas]	25	91.8	8.3	6.5	0
Хлеб Тостовый [Хлебобулочные изделия]	35	99.8	2.6	1.4	18.4
Итого	105	364	19	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чокопай [Orion]	1	129	1.3	5.4	18.9
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Конфеты шоколадные	6	34.1	0.2	2.4	3.3
Итого	156	219	2	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная цветная капуста с курицей и картошкой	320	271.7	28.2	6.4	23.7
Болгарский Перец [Холидей]	150	57	2.7	0	9
Итого	470	328	30	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нари	100	137	10	10	2
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	600	272	13	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Гриль [SPAR]	100	166	18.1	9.7	0.5
Рис с нутом	150	254.1	7.1	3.9	45.9
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Итого	265	517	27	22	47
Итого за день	1596	1702	93	70	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.