Дневник питания за 27.07.2022

Хорошее название- отпуск. Меня отпускает, спадает напряжение. Дача нужна в удовольствие, а в неаэвнапряг. Я так и стараюсь сейчас.
Перестала "биться" за урожай. На всё воля Божья. 🤣. Раньше как-то нервничала, что не полито, не уродились . А сейчас...
И как-то то всё само собой идёт- течёт. А то лето не видишь: то работа, то дача. Отдыхала только на въезде: море, горы.
А ведь спокойствие можно и дома получить. И красоту увидеть вокруг себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	630	263	22	18	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	51	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	300	13.8	0.6	0.3	1.8
Итого	400	60	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	38.7	2.1	1.5	4.2
Кабачки с печенью	300	214.5	13.5	12	12.9
Итого	600	253	15	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	300	13.8	0.6	0.3	1.8
Итого	530	59	2	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	20	0	0	0	0
Ботвинник	200	25.8	1.4	1	2.8
Итого	220	25	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	350	560	34	42	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Рожок с карамелью Сам-по	120	336	4.8	14.4	46.8
Итого	120	336	4	14	46
Итого за день	3350	1610	82	91	110