Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 604 | 347 | 12 | 23 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 282 | 317 | 15 | 25 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 380 | 275 | 4 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала дальневосточная (Жарка) |
150
|
121.6 | 22.1 | 3.6 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
10
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
Итого | 180 | 136 | 22 | 3 | 2 |
Итого за день | 1446 | 1076 | 54 | 68 | 57 |
Программа не может учесть всё, это ясно. Но дать направление к мыслям и действиям может. Если мы раньше ели, нарушая мыслимые и немыслимые параметры питания, то всё же после начала работы над собой с помощью МЗР, всё меняется к лучшему.
Ну и препараты с кальцием проживают те, кому это нужно