Дневник питания за 17.05.2021

держись!!!!!

Лена № 27, да стараюсь держаться, появилась надежда так как 1 кг уже сгинул. Ура!

Елена, супер!!! Молодец!!!

Главное не сдавайтесь! Все получится. Ваше здоровье - это самое главное

Eva Achen, я увлеклась, и прям интересно худеть в хорошей компании.

Елена, вы старайтесь белки перебирать, углеводы недобирать, жиры близко к 100.
Сменить батон на хороший цельнозерновой хлеб. Поищите такой. Сейчас мультизлаковый везде уже продают, даже у меня сЭло-сЭло, а два вида мультизоакового есть.
Хотите худеть, то есть стройнеть, перестаньте есть быстрые углеводы. А лучше и не покупайте их, семью подсаживайте тоже на ПП.
.
И это, тише едешь, дальше будешь. Организм теряющий вес быстро, наберёт сторицей назад. ПП должно стать образом жизни, и это совсем не сложно, когда почувствуешь крылья за спиной от потери жира. НО главное мышцы не потерять, а лучше нарастить. Белки тут то и нужны нам!

ГалинаЯ, хлеб цельнозерновой просто не очень вкусный. Мужики его есть не станут наверное, но попробую себя приучить к такому. Я помню как-то покупала, но он потом засыхал и не употреблялся. Бородинский люблю. Этот считается хорошим?

Елена, а вы попробуйте цельнозерновой на сухой сковороде румянить. За уши не оттянешь.

Инсулин все равно после каждого приема пищи выбрасывается, так или иначе. Не переживайте, ну съели и съели, не на 5000 ккал же)

Мыслящая водоросль, он то выбрасывается, да вот после булок жуткий всплеск инсулина. Целый шторм, который потом долго волнами отражается. На моем графике видно, какой девятый вал был после того как я пышек и блинчиков поела. Белая мука не для худеющих. Но это не для всех так опасно.

Елена, да, есть такие продукты-триггеры...
А мне от булок спать хочется, усталость дикая, настроение падает, в общем - ну их к черту. Хотя я очень люблю разную домашнюю выпечку, пироги, ватрушки, слоёное тесто (это вообще смерть худеющим!). Я-то люблю, а организм не очень.

Мыслящая водоросль, ребёнок у меня аллергик. Так вот выявили у него реакцию на пшеницу. Возможно у меня тоже организм не принимает её. А я тоже большая любительница выпечки. Надо не только худеть, а в целом оздоравливаться. Поэтому пшеницу придётся заменить на другую муку - кокосовую, тыквенную, льняную, кунжутную. Оказывается есть и такие. Вот только об этом узнала.

Елена, я в период своего увлечения кето узнала про миндальную, кокосовую. Но она дорогая, я пару раз пекла какие-то кето-десерты, не впечатлилась. С кето ушла, сейчас изредка позволяю себе сладкое и выпечку, но совсем по чуть-чуть (один круассан ем четыре дня ну или делю на всех) и в первой половине дня. Мне так легче, чем полные запреты. Если мне чего-то «нельзя», я начинаю мечтать об этом днём и ночью.

Мыслящая водоросль,  там ведь штука такая хитрая. Если отказаться на месяц вообще от хлеба, отрубей, сладкого, да может еще и  каш, то уже тянуть перестанет вообще. А стоит в один присест устроить булочный праздник и сразу начнётся срыв за срывом и тягостные мучения и мечты о круасанчике. Т.е. важно выдержать длительное время и прийти в норму. Как бы вылечиться от зависимости. Когда тяга прекратится, то можно будет позволить себе булку иногда.

Елена, я боюсь, конечно, что-то утверждать, так как всего три месяца на новой для себя системе, но у меня организм немного успокоился насчёт сладкого. А раньше до трясучки рук просто, как у алкоголика. Вижу плюшку (пирожное и тд) - хочу! Сейчас спокойно прохожу мимо.
Но не зарекаюсь. Весной-летом легче и жить, и худеть. Зимой, когда короткий день и мерзкая погода, сложнее.

Мыслящая водоросль, говорят, что если продержаться и отказаться на время даже от малейшего присутствия пшеницы и сладостей и даже от фруктов, то потом сами люди отказываются возвращаться на круги своя, так как самоощущения у них потрясные. Я пока полностью не отказалась по жёсткому, но уже намерена проверить это на себе. Несколько дней без пшеницы мне принесли действительно лёгкость. Склоняюсь к увеличению белков в рационе и снижению любименьких углеводов.

Елена, у меня был опыт кето с полным отказом от углеводов (макс. 10 г в день). Из фруктов только лимон и клюква, полное исключение муки, сладкого, круп, крахмалистых овощей. Я чуть меньше полугода попрактиковала это дело и отказалась.

Елена,Вам говорят не правду (врут). Для нашего мозга запрет на еду - это отложенное желание. А свои желания мозг выполняет на 100%. Вашу теорию пытаюсь вдолбить своему мозгу с декабря 2013 года. Покуда побеждает он.

Мыслящая водоросль, а почему отказались?

Ксерения, во-первых, задолбала ежедневная тема «что готовить» каждый раз из ограниченного набора продуктов, чтобы вкусно и разнообразно. Во-вторых, стало грустно на таком рационе. Я честно не ела ничего запретного, но чувствовала себя очень несчастной из-за невозможности съесть тарелку любимой гречки с молоком, например. Да и вообще чего угодно.
Сейчас ем всё, но в рамках разрешённого калоража.
Кето отличная система сама по себе, просто не для меня.