Блог
Войти
ИННА Н
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
ИННА Н
11.10.2016 12:16
Огурцы с йогуртом и рукколой
Калорийность -
31.6 кКал
; белки -
2.2 г
; жиры -
1.1 г
; углеводы -
2.9 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Огурец, грунтовый
100 г
Йогурт 3,2% жирности
50 г
Руккола, сырая
10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления:
5 мин
Описание
Очень аппетитный, вкусный, сытный салат. Нарезать кубиками огурцы, мелко рукколу. Добавить йогурт и соль по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции
% от РСП
Калории
31.6 кКал
1.88%
Белки
2.2 г
2.89%
Жиры
1.1 г
1.96%
Углеводы
2.9 г
1.32%
Пищевые волокна
0.7 г
3.5%
Вода
92.1 г
4.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.3%
b-car
2.6%
В1
2.3%
B2
5.2%
Холин
3.4%
B5
5.9%
B6
2.3%
B9
2.1%
B12
4.5%
C
8.2%
D
~
E
0.6%
H
1.1%
вит.К
14.2%
PP
3.2%
Калий
6.3%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
4.1%
Na
1.8%
P
7.4%
Cl
2%
Fe
2.8%
I
3.1%
Co
9.4%
Mn
6.7%
Cu
7%
Mo
3.1%
Se
1.5%
F
0.4%
Cr
8.8%
Zn
2.4%
3
3
Дарья
11.10.2016 13:34
Нужно попробовать. Я делала подобный, но вместо рукколы нужна была мята по рецепту. Не знаю кому как, но для меня была гадость редкостная из-за мяты.
ИННА Н
11.10.2016 13:39
С рукколой, не вероятно как вкусно. Я то же с мятой не поняла вкуса.
Наталья Сахарная
11.10.2016 13:49
Спасибо, попробую несколько изменив (руккола на пикник уютный капусту
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
14
58
Ирина Макс
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
7
59
Елена Петрова
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
4
61
Валентина
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Всех приветствую! На улице холодно. На даче особой...
5
51
Лучшие рационы
Марина
2024-05-01
Калорийность:
1185 кКал
Витамины и минералы:
80%
Елена
2024-05-01
Калорийность:
1372 кКал
Витамины и минералы:
91%
Татьяна
2024-05-01
Калорийность:
1461 кКал
Витамины и минералы:
90%
Новые рецепты
Чечевичные булочки
Автор
Ольга Юсупова
214.3
12.5
5.7
24.7
7
1
4
Топинг для сырников Илюши
Автор
Ксения ККК
265.7
6.2
18.8
18.7
3
0
0
Омлет с черемшой и зеленью
Автор
InnaLandina
114.9
6.4
8.5
3.2
12
2
5