Ольга Ильина
07.01.2013 17:51
Дневник питания и тренировок за 07.01.2013
С такими перекусами и обеда не надо. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпротами, зеленым луком и сыром |
75
|
269.4 | 6.1 | 18 | 20.9 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
57
|
191.5 | 2.5 | 4.2 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 382 | 463.4 | 8.6 | 22.2 | 57.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
70
|
236.6 | 7.7 | 0.9 | 49.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
41.3 | 2.6 | 3.3 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
56
|
98 | 1 | 9.1 | 2.9 |
| Пирог со шпротами, зеленым луком и сыром |
92
|
330.5 | 7.5 | 22.1 | 25.7 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
36
|
121 | 1.6 | 2.6 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 515 | 829.8 | 20.4 | 38.1 | 101.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
94
|
315.8 | 4.1 | 6.9 | 59.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 344 | 318.3 | 4.1 | 6.9 | 60.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
83
|
174 | 13.9 | 13.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
7
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
9
|
30.2 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
27
|
143.9 | 1.9 | 8.3 | 15.4 |
| Итого | 126 | 364 | 17.2 | 21.9 | 23.7 |
| Итого за день | 1367 | 1978.5 | 49.8 | 90.2 | 243.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1988 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2070 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
