Дневник питания за 26.05.2024

Доброго вечера всем!
Выходные были расслабленные. Переедание налицо. Просто было вкусно!
Много гуляли. Почти 11 т шагов.
Вчера копала грядки. Второй день болит правая рука от плеча до кисти.
Начала пить второй антибиотик. Температура с 8 мая не прекращается....
Завтра на работу совсем не хочется🥴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Маскарпоне [VitaLat]	22	68.2	1.5	6.6	0.7
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Итого	417	234	13	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный в муке	150	251.1	27.9	13.2	5
Салат овощной с устречным соусом	170	207.2	9.5	14.8	8.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	250	197.5	6.8	6.3	27
Итого	570	655	44	34	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	320	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	50	76.2	2.2	5.9	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рулька Бескостная Свиная Копчено-Вареная [Велком]	100	300	10	29	0
Винегрет 30.10.22	150	96.9	3	4.2	11.7
Итого	550	535	17	39	27
Итого за день	1857	1475	75	84	99