Екатерина Суховерская
03.02.2017 22:50
Дневник питания и тренировок за 03.02.2017
Итак- у кого хуже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
50
|
201 | 3.2 | 0.3 | 44.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 333.5 | 10.4 | 6.5 | 54.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сгущёном молоке |
300
|
165 | 2.1 | 2.7 | 32.7 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 165 | 2.1 | 2.7 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
150
|
267 | 7.7 | 21.3 | 10.7 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
150
|
205.5 | 8.6 | 14.9 | 9 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 573.4 | 20.4 | 37.2 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сгущёном молоке |
300
|
165 | 2.1 | 2.7 | 32.7 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 165 | 2.1 | 2.7 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в кляре |
190
|
494 | 47.2 | 25.1 | 16.5 |
| Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 540 | 546 | 47.5 | 25.3 | 27.9 |
| Итого за день | 2840 | 1782.9 | 82.5 | 74.4 | 189.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dilyana
03.02.2017 23:19
Ну есть над чем поработать, не все сразу) Удачи!
Екатерина Суховерская
03.02.2017 23:27
С 14 го года не заходила, вот руку сбила)))
Rina Red
04.02.2017 10:22
Посмотрите другие дневники, у которых хороши рейтинг) можно найти
много интересного)
Екатерина Суховерская
05.02.2017 16:59
Rina Red,
Спасибо)
Новые рецепты
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
