ещё одно конфетка и накажу себя разгрузочным днём! шоколадным

 Завтрак. Кофе с молоком, 30 г шоколада
    Обед. Кофе с молоком, 30 г шоколада
    Ужин. Кофе с молоком, 30 г шоколада

Прикреплен дневник питания
Пора завязывать со вкусняшками и браться за ум. Вес встал, несмотря на дефицит калорий.

Прикреплен дневник питания
Обычно яблоки через силу ем, а тут намазала их корицей ПОЛНОСТЬЮ и на чуть-чуть в микроволновочку, уплела за милую душу, даже не заметила!))

Прикреплен дневник питания
Опять вечером соблазнили вкусняшками)
Прикреплен дневник питания
ох уж эта масленица! все вокруг так и норовят напичкать меня блинами да оладьями! даже капелькой сгущенки соблазнили!

Прикреплен дневник питания
Калорийность - 62.4 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Эстрагон 5 г
Морковь, красная 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 36 г
Клюква 150 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 150 г
Капуста белокочанная 500 г
Апельсин 150 г
Мед пчелиный 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
тархун (листья) – 1 пучок
морковь средняя – 2 шт
соль
коньяк – 2 ст. л.
клюква – 150 г.
сушеная вишня – 150 г.
молодая капуста – 1/3 кочана
крупный апельсин – 1 шт
мед - 1 ст.л.

Приготовление:
С апельсина срезать цедру, измельчить, смешать с медом, закрыть и отставить.
Из апельсина выжать сок, клюкву протереть через сито, смешать с соком. Морковь нарезать очень тонкой соломкой, залить клюквенной смесью, закрыть, поставить в холодильник на 4 часа.
Сушеную вишню сбрызнуть коньяком, оставить на 4 часа.
Нашинковать тонко капусту, добавить листочки тархуна, слегка посолить, помять капусту руками.
Смешать вишню с жидкостью и морковью вместе с клюквенным соусом, заправить медом с цедрой.

Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал 3.71%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 0.1 г 0.18%
Углеводы 11.9 г 5.43%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
28.7%
b-car
31.1%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
1%
B5
3.4%
B6
3.9%
B9
1.6%
B12
~
C
32.8%
D
~
E
1.7%
H
0.4%
вит.К
28.6%
PP
3.1%
Калий
7.9%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
4%
Na
6%
P
3.2%
Cl
5.5%
Fe
3%
I
1.5%
Co
17%
Mn
5.2%
Cu
7.1%
Mo
10%
Se
0.3%
F
0.4%
Cr
5%
Zn
2.4%
совершенно некогда было сегодня есть!)

кусочком пирога отметила наконец-то перевалившийся за 60 (вниз) вес! неправильное, конечно, поощрение
Прикреплен дневник питания
ужин был таким плотным, что на кефирчика на ночь как обычно не хотелось никак!)
Прикреплен дневник питания
сегодня тоже без витаминных добавок.. и вроде неплохо)
может и правда сделать перерыв?)
Прикреплен дневник питания
Витаминки закончились, блин( нужно не забыть завтра купить!

Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги