Прошел уже год, как я полностью отказалась от мяса) Товарищи, я счастлива!
Теперь, убедившись на собственном опыте, я могу сказать: необходимость потребления мясных продуктов - миф!) по всем физическим показателям и анализам я здорова, а такой болезни как мифическая "нехватка белка" - вообще не существует)

Мало того, я отказалась от всех продуктов животного происхождение, как-то само собой перестала даже пить любимый некогда кефирчик. Мед я сюда не отношу, его добавляю иногда, люблю)

Единственное, на что нужно обратить внимание - следить за уровнем витамина В12. Он накапливается и медленно расходуется, поэтому анализы нужно сдавать периодически, об этом все предупреждают.
 У тех, кто летом кушает немытые фрукты/овощи с грядки на даче, проблем быть не должно, именно так природой задумано поступление его в организм (с поверхности немытых фруктов, ну и плюс он вырабатывается в одном из отделов кишечника, но практически не усваивается из-за того, что мы кушаем плохую пищу и микрофлора неправильная).

Я прочитала очень много литературы по веганству, сыроедению, фрукторианству, об устройстве нашей пищеварительной системы, лимфатической системы. Это просто год открытий! Раньше я ничего не знала о своем организме)

Спасибо МЗР за толчок в этом направлении)

И да, мой все уже несколько месяцев 55 кг, я каждый день объедаюсь фруктами и не беспокоюсь, что поправлюсь)

Сейчас возобновлю свои занятия в зале для набора мышечной массы (подкачать попку), поэтому вернулась сюда, нужно следить, чтобы калорий было достаточно)
А питаться буду стараться по Дугласу Грехэму - 80% углеводов, 10% белков, 10% жиров.

Окончательно перешла на вегетарианство!  и раньше-то не очень жаловала мясные продукты, с детства не люблю их вкус, а теперь вот совсем отказалась) Думаю, буду изредка употреблять рыбку по настроению, не чаще раза в неделю-две и исключительно для пользы здоровью)
Организм очень позитивно отреагировал, бодр и радует отвесом)

С точки зрения медиков, грудь (вернее, ее связки) можно сравнить с резиновыми бинтами. Легко стягиваемые, растягиваемые, эластичные, они со временем имеют свойство ослабевать. Однако на внешний вид груди влияют не только диеты, но и сила тяготения, а также некоторые физические нагрузки. К примеру, бег.

По исследованиям фирм-производителей бюстгальтеров при беге грудь 3-4 размера способна подпрыгивать во время движения на целых 8 см! Поэтому стоит серьезно подходить к выбору белья для занятий спортом.

Бег, скакалка - всё моё любимое(  Но спортивные бюстгальтеры бесшовные совершенно не помогают в этом вопросе.. или просто не то покупала..

Поправилась за поездку к родителям и расхлябалась.. ленюсь завтракать, зато вечером на сладости налягаю. срочно брать в руки себя! купальный сезон же! 
Прикреплен дневник питания

Существует система упражнений, которая поможет подтянуть мышцы груди и сделать ее форму более красивой.

1. Наклоните туловище вперед и выполняйте движения руками, имитируя плавание.

2. Сведите руки над головой в форме домика. Выполняйте вращения головой, при этом отводите локоть той руки, в какую сторону вы поворачиваете голову.

3. Соедините ладони в области груди. Локти держите параллельно полу. Надавите ладонями друг на друга как можно сильнее. Сделайте это упражнение не менее 15 раз.

4. Выполните отжимания от пола. Старайтесь повторить это упражнение не менее 20 раз.

5. Наклонитесь вперед. Руки скрестите за спиной. Потянитесь, поднимая руки вверх. После этого выпрямитесь и встряхните руками. Выполните это упражнение 20 раз.

6. Возьмите эспандер. Держите спину прямо, эспандер зажмите в руках. Растягивайте эспандер, разводя руки в сторону. Повторите упражнение 10 раз.

7. Займитесь плаванием. Посещая бассейн 3 раза в неделю, вы отточите форму своей груди и сделаете ее подтянутой.

Клубнииики купила.. как бы её всю сразу то не съесть
Прикреплен дневник питания

Наконец-то солнечные деньки, можно много гулять и не волноваться о витамине D 
Прикреплен дневник питания

Недостаток витамина D компенсировала прогулкой под солнышком.
А недостаток Йода компенсирую завтра большууущей порцией вкуснейшей трески!

Треска в духовке
Прикреплен дневник питания