Алексей
17.04.2023 16:10
Дневник питания за 17.04.2023
Заметил, что аборигены частенько постят картинки с разными
премудростями и цитатами полезными. Решил порыться в памяти
телефона и тут небольшая коллекция обнаружилась на карте. Уж не
помню зачем скачивал, но теперь буду делиться с вами). Может оно
вам и не интересно, ну да кого это останавливало😉🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 328 | 6 | 19 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
110
|
45.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Перец чили красный острый |
15
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
270
|
305.1 | 63.7 | 5.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Тмин, семена |
3
|
10 | 0.6 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 1086 | 877 | 82 | 33 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
160
|
203.2 | 28.6 | 5.9 | 8.5 |
| Салат на основе пекинской капусты |
100
|
39.1 | 1.2 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 260 | 242 | 29 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп МАКРУРУС |
200
|
72.4 | 3.8 | 3.2 | 7 |
| Итого | 200 | 72 | 3 | 3 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 60 | 87 | 12 | 3 | 1 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3398 | 1664 | 136 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Мария Шепелева
17.04.2023 16:19
Главное чтоб без угрызений совести есть шоколадки😉
Алексей
17.04.2023 17:38
А смысл переживать по поводу того, что съедено) если вокруг еще
много вкусного))
Зоя
17.04.2023 17:40
Очень актуально .
Инна
17.04.2023 17:43
У меня в автобусе сейчас улыбка до ушей 😁
Ем, но как то не спокойно 🤣
Ем, но как то не спокойно 🤣
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
