Валерия
20.06.2024 19:11
Дневник питания за 20.06.2024
В очередной раз возвращаюсь к дневнику, без него никак. Сегодня
день без соли, почти без соли. Избавляемся от отеков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
180
|
227.2 | 15.8 | 17.1 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1984 | 362 | 17 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
154
|
149.1 | 32.3 | 1.9 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
66
|
136 | 1.7 | 13.2 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 405 | 39 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Какао смесь, порошок |
16
|
63.7 | 1.1 | 0.6 | 12.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
156
|
84.2 | 4.5 | 3.9 | 7.5 |
| Итого | 217 | 336 | 8 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
106
|
29.7 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 667 | 286 | 33 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3409 | 1390 | 99 | 64 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ксенька?Печенька
20.06.2024 19:31
Мне от отёков хорошо прогулки помогают, и водичка)
Ирина Макс
20.06.2024 19:55
И калия в рацион побольше, тогда и отёков не будет.
Валерия
20.06.2024 21:00
Ирина
Макс, с калием так то проблем у меня не возникает, а вот с
солёной рыбкой - периодически)
Ирина Макс
20.06.2024 21:26
Валерия,
да, солёная рыбка трудно в рацион вписывается.
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
Новые рецепты
