Надежда
24.07.2024 07:07
Дневник питания за 23.07.2024
День 6/31 на работе когда надо хвататься за все и делать быстро,
сразу хвастаюсь за лишние шоколадки, пришлось тратить больше
калорий специально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
196
|
335.9 | 25.7 | 12 | 29.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 726 | 341 | 26 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 697 | 391 | 41 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
225
|
99 | 2 | 0.2 | 20.3 |
| Итого | 225 | 99 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
75
|
415.5 | 7.4 | 26 | 37.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 421 | 7 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.2 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
27
|
73.2 | 1.9 | 6.9 | 0.8 |
| Шоколадный пудинг |
125
|
132.5 | 3.6 | 3.9 | 20.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 494 | 16 | 12 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 374 | 156 | 1 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3578 | 1903 | 95 | 67 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Фарида Хасанова
24.07.2024 16:12
Прикольно! Оказывается можно смотреть, кто чем питался сегодня,
класс😄 смотрю, вы любитель шоколада 🍫
Надежда
24.07.2024 16:19
Фарида
Хасанова, можно смотреть, да) и шоколад люблю особенно в
нервные периоды
Фарида Хасанова
25.07.2024 06:29
Надежда,
да наступит скорейшее облегчение! Навык работы со стрессом - один
из важнейших в сохранении здоровья
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Трайфл «сникерс»
141.2
8.4
3.5
14.6
0
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
