Надежда
20.12.2021 22:40
Дневник питания за 20.12.2021
Сегодня по своим меркам кушала не много, в принципе и не хотелось.
Единственное вечером от нервов хотелось чего-нибудь сесть абы-чего.
Но я поняв что это не от голода, есть не стала. Я молодец! Хвалю
себя)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики, украинские с маком |
48
|
151.7 | 3.9 | 3 | 26.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 572 | 30 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 171 | 2 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
131
|
65.5 | 9.2 | 2.6 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
260
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
24
|
127.9 | 1.7 | 7.4 | 13.7 |
| Итого | 465 | 349 | 21 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе шоколадное |
180
|
157.9 | 18 | 4.1 | 11.7 |
| Итого | 180 | 157 | 18 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Рулет столичный |
40
|
52 | 4.8 | 2.8 | 1.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 285 | 21 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2905 | 1552 | 92 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
