Дневник питания за 21.12.2021

Сегодня день для похудения достаточно хороший, только в зимнее время воды меньше хочется и шаги меньше ходятся. Холодно, вышла в обед на улицу походить, но только на 30 минут меня хватило, ветер пронизывающий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы шоколадные	190	527.6	20.1	15.4	76.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	280	2	0.3	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	755	565	20	19	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе шоколадное	180	157.9	18	4.1	11.7
Вода	280	0	0	0	0
Cortado Espresso Macchiato [Nescafe Dolce Gusto]	1	23	1.2	1.1	1.6
Итого	540	180	19	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Свекла, вареная	136	59.8	2.3	0.2	10.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	101	50.5	7.1	2	0.2
Итого	292	309	19	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)	78	340.1	2	9.9	59.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1598	493	3	11	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	250	87.5	15	0	7.5
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Рулет столичный	40	52	4.8	2.8	1.4
Итого	450	246	20	3	33
Итого за день	3635	1796	83	48	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 28.01.2022 20:01

Я изо всех сил стараюсь зимой не снижать кол-во шагов: ватные штаны, термобелье, на лицо крем с защитой от низких температур - и вперед гулять. Правда как ни старайся до показателей теплого времени года все равно не набрать, но я стараюсь)

Катя 28.01.2022 20:04

Ветер - это моё самое нелюбимое(( И зимой, и всегда. Хожу дома в такие дни. Включаю какую-небудь ходилку на ютубе и сериальчик, так веселее.
Но на улице гулять прикольнее, конечно.

Надежда 30.01.2022 19:10

Виктория, я тол ко в выходные могу походить специально г-на улице

Надежда 30.01.2022 19:10

Катя, вы молодец, это здорово не сдаваться)