Надежда
08.12.2021 22:22
Дневник питания за 08.12.2021
Конфеты на ужин и коржик, не правильно очень, как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
120
|
139.2 | 19.2 | 6 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 390 | 30 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Батончик глазированный "Фисташковая меренга" |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.9 |
| Итого | 209 | 313 | 15 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
38
|
128.4 | 4.2 | 0.5 | 26.8 |
| Рулет столичный |
50
|
65 | 6 | 3.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 562 | 28 | 14 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
24
|
110.2 | 1.3 | 4.5 | 17 |
| Хлеб |
28
|
66.9 | 2 | 0.9 | 12.8 |
| Рулет столичный |
20
|
26 | 2.4 | 1.4 | 0.7 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
10
|
27.1 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Конфета |
50
|
224.1 | 4.8 | 13.7 | 22.4 |
| Коржик Молочный [Тим-Хлеб] |
20
|
70 | 2.2 | 3.2 | 8.2 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 564 | 14 | 26 | 68 |
| Итого за день | 3107 | 1830 | 88 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
