Надежда
09.12.2021 21:14
Дневник питания и тренировок за 09.12.2021
Сегодня жор какой-то напал и съела выше нормы, но не выбивабсь за
калорийность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
120
|
139.2 | 19.2 | 6 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 426 | 30 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
36
|
216.4 | 7.5 | 19 | 3.8 |
| Батончик глазированный "Фисташковая меренга" |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 391 | 511 | 19 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
33
|
111.5 | 3.6 | 0.4 | 23.3 |
| Рулет столичный |
50
|
65 | 6 | 3.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
70
|
67.9 | 6.3 | 3.5 | 2.8 |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 393 | 429 | 25 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Батончик протеиновый глазированый "Малиновый сорбет" |
1
|
141 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
560
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 1198 | 318 | 12 | 7 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
183
|
69.5 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 488 | 204 | 4 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
37
|
88.5 | 2.6 | 1.2 | 16.9 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
15
|
40.7 | 1.1 | 3.9 | 0.5 |
| Рулет столичный |
17
|
22.1 | 2 | 1.2 | 0.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
23
|
21.8 | 1.8 | 0.1 | 3.3 |
| Буше [Яблонька] |
23
|
127.2 | 2.2 | 7.5 | 12.4 |
| Итого | 615 | 300 | 9 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3862 | 2189 | 102 | 91 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня жор какой-то напал и съела выше нормы, но не выбивабсь за
калорийность
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
630 |
630 |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
2
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
