Надежда
30.11.2021 21:18
Дневник питания за 30.11.2021
Все хорошо, считаю дальше. Тренировка отменилась из-за погоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
90
|
65.7 | 9 | 1.7 | 3.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
35
|
119 | 4.6 | 0.9 | 21.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1042 | 396 | 25 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые пшеничные |
30
|
114.3 | 3 | 2.7 | 19.5 |
| Хлеб |
41
|
98 | 2.9 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр творожный «Professional» Cream Nuvo, 65% |
14
|
37.8 | 1 | 3.6 | 0.4 |
| Миндаль |
27
|
164.4 | 5 | 14.5 | 3.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик coconut cake |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 712 | 556 | 21 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
41
|
138.6 | 4.5 | 0.5 | 28.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
143
|
62.9 | 2.4 | 0.3 | 11.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
44
|
32.1 | 4.4 | 0.8 | 1.7 |
| Рулет столичный |
52
|
67.6 | 6.2 | 3.6 | 1.8 |
| Итого | 308 | 429 | 22 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Малиновый сорбет" Bombbar |
40
|
141 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 398 | 16 | 16 | 37 |
| Итого за день | 3089 | 1780 | 86 | 81 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Лучшие рационы
