Наталья
16.02.2022 16:48
Дневник питания за 16.02.2022
Открыла велосипедный сезон,с понедельника каждый день на работу и с
работы,наконец то.. А то из-за слякоти только изредка выезжала
просто покататься.Вес 78 кг уже стабильно,жду семерочку..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 959 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с петрушкой |
47
|
56.1 | 9.7 | 1.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
65
|
352.3 | 4.9 | 22 | 33.3 |
| Итого | 131 | 446 | 15 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Клубника с сахаром |
60
|
65.1 | 0.4 | 0.2 | 14.9 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 1067 | 458 | 35 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса жареная «Домашняя» |
100
|
306.3 | 13.8 | 27.9 | 0 |
| Куриный рулет с петрушкой |
47
|
56.1 | 9.7 | 1.8 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 357 | 490 | 26 | 40 | 6 |
| Итого за день | 2514 | 1438 | 78 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лариса Брусенцева
16.02.2022 17:01
Одна из мечт, купить велосипед.
Наталья
16.02.2022 17:04
Лариса
Брусенцева, так в чем дело,нужно не мечтать,а купить,тем более
весна на носу.Дерзайте!
Лариса Брусенцева
16.02.2022 17:06
Наталья,
постараюсь. 😍
Наталья
16.02.2022 17:07
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 17:18
а у меня вот продолжится обучение...меня чего то в бок клонит...не
могу левитировать как муж говорит
Наталья
16.02.2022 21:16
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
ничего,научишься.))
,
ничего,научишься.))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 21:44
Наталья,
надеюсь
надеюсь 
Марина Листопад
25.02.2022 00:00
Какая молодец 
Отличный результат 19 кг
Уже, строцняшка, наверное
Отличный результат 19 кг
Уже, строцняшка, наверное
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
