Наталья
07.02.2022 12:13
Дневник питания за 07.02.2022
Все поплыло,на улице плюс..А исходя из того,что снег практически не
убирали,на дорогах каша из мокрого снега.. По рациону
посмотрела,что то жиры лидируют,нужно их немного угомонить.Вес
потихоньку уходит,ну и ладненько..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 859 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Цинк+D+C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
72.4 | 2.1 | 0.7 | 14.4 |
| Итого | 1085 | 358 | 37 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе кофейное |
200
|
150.2 | 8 | 4.8 | 18 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
120
|
135.6 | 15.6 | 7.2 | 1.2 |
| Клубника с сахаром |
100
|
108.5 | 0.6 | 0.3 | 24.9 |
| Итого | 455 | 525 | 29 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
170
|
295.1 | 16 | 16.2 | 20.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 448 | 434 | 21 | 16 | 46 |
| Итого за день | 2847 | 1362 | 89 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.02.2022 12:38
если вес уходит, то жиры не нужно сильно занижать, чтоб
выравнивать
Вікторыя
07.02.2022 14:17
А желе сами делаете ? Или магазин ? Увидела у вас и подумала, что
давненько не ела ))
Наталья
07.02.2022 16:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо,а
то как то это меня напрягало.
, спасибо,а
то как то это меня напрягало.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.02.2022 16:37
Наталья,питание пересматриваем,если
стоит вес больше месяца или растет
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Новые рецепты
