Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

10.02.2022 07:45

Дневник питания за 10.02.2022

Никак не выберусь купить фруктов,придется терпеть до выходных, а так вроде все нормально,витамины в норме,вес уходит..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Сахар рафинад	9	36	0	0	9
Итого	859	43	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк+D+C	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Щи из квашеной капусты с грибами	400	167.2	9.2	8.4	13.2
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	643	453	27	26	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Клюква перетертая с сахаром	50	101.9	0.2	0.1	24.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай зеленый	700	7	0	0	1.4
Итого	965	404	23	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	100	177.4	12.5	11.9	4.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Пюре картофельное	150	108.6	3.2	1	21.6
Соль поваренная пищевая йодированная	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	402	394	23	18	33
Итого за день	2869	1296	74	61	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.02.2022 18:15

вес уходит Хорошо

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра