Анна Зажогина
29.03.2024 19:59

Дневник питания за 29.03.2024

Добрый вечер всем! Мои скучные выходные обычно проходят по плану уборка, стирка, готовка, глажка белья, прогулка до магазина, две тренировки в субботу шаговая, в воскресенье с гантелями. В перерывах сериалы и вязание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Ржаные отруби
21
24 2.6 0.7 1.8
Творог 5% жирности
130
156 20.8 6.5 3.9
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Капуста тушёная
162
81.6 2.4 3.9 8.9
Куриное филе запечённое
81
122.1 21.8 3.6 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Брауни Shocks
1
202 5 13.5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
140
70.6 2.1 3.4 7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Грейпфрут
65
22.8 0.5 0.1 4.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
44.7 3.4 3.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
117
177.6 14.9 12.8 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
ОдинИзСорока 29.03.2024 20:14
😁 всё старо как мир :
ОдинИзСорока 29.03.2024 20:22
В конце нужно написАть на кастрюле «мультиварка» 🤣🤣🤣
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты