Анна Зажогина
18.01.2022 20:16
Дневник питания за 18.01.2022
Сегодня совсем не красивый дневник получился. Все красно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
29
|
83.1 | 1.3 | 3.8 | 11.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Омлет |
168
|
227.8 | 15 | 16.3 | 5.2 |
| Итого | 507 | 410 | 20 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мимоза |
213
|
385.3 | 19.4 | 27.5 | 14.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Печенье Орешки с Начинкой Вареная Сгущенка [То, Что Вкусно] |
26
|
106.6 | 1.4 | 3.3 | 17.8 |
| Итого | 598 | 547 | 23 | 31 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Протеиновый Коктейль Шоколадный [Champ] |
1
|
155 | 10 | 6 | 15.2 |
| Итого | 260 | 207 | 14 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2165 | 1169 | 58 | 61 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
18.01.2022 20:40
Andrey,Завтра на обед как раз гречку
планирую
Анна Зажогина
18.01.2022 20:47
Andrey,каша утром не
заходит. Творог или яйца - мой завтрак.
