Анна Зажогина
18.01.2022 20:16

Дневник питания за 18.01.2022

Сегодня совсем не красивый дневник получился. Все красно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кекс "Пока гости раздеваются"
29
83.1 1.3 3.8 11.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Омлет
168
227.8 15 16.3 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мимоза
213
385.3 19.4 27.5 14.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
36
7.2 0.4 0 1.3
Печенье Орешки с Начинкой Вареная Сгущенка [То, Что Вкусно]
26
106.6 1.4 3.3 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Протеиновый Коктейль Шоколадный [Champ]
1
155 10 6 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Andrey 18.01.2022 20:23
Ничего страшного - завтра, послезавтра, до конца недели успеете наверстать упущенное) Хорошо бы в рацион кашу добавить))))
Анна Зажогина 18.01.2022 20:40
Andrey,Завтра на обед как раз гречку планирую
Andrey 18.01.2022 20:41
Анна Зажогина, А утром - вареный рис )))
Анна Зажогина 18.01.2022 20:47
Andrey,каша утром не заходит. Творог или яйца - мой завтрак.
Andrey 18.01.2022 20:52
Анна Зажогина, Добавьте для разнообразия овощей - вареную цветную капусту, брокколи или свеклу,  обыкновенную капусту, можно еще фруктов добавить - уже будет веселей. Хотя, с учетом того, что вы желаете скинуть пару кило - задача будет не простая
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги