Римма Амировна
21.12.2022 06:53
Дневник питания за 19.12.2022
👍😂
Умно, очень умно сказано, причем в обоих направлениях.😂
— Мама, что нужно делать для того что бы сохранить хорошую фигуру и хорошие отношения с мужем?
— Вовремя закрывать рот, доченька. anekdotov.net
Умно, очень умно сказано, причем в обоих направлениях.😂
— Мама, что нужно делать для того что бы сохранить хорошую фигуру и хорошие отношения с мужем?
— Вовремя закрывать рот, доченька. anekdotov.net
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 587 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край] |
14
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.7 |
| плов курица |
100
|
154.6 | 7.6 | 5.2 | 19.3 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 356 | 248 | 11 | 8 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Суп с лапшой на говяжьем бульоне |
171
|
69.3 | 5.1 | 0.7 | 10.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
161
|
45.1 | 2.9 | 0.3 | 7.6 |
| Корот (курут) без добавок |
21
|
20 | 3.9 | 0.3 | 0.4 |
| Печенье Затяжное Крокет [Правила Вкуса] |
7
|
23.1 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Итого | 580 | 218 | 17 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сублимированный с молоком 3,2% |
180
|
34 | 2 | 1.6 | 2.5 |
| Итого | 680 | 34 | 2 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 331 | 181 | 21 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
400
|
91.6 | 4.4 | 5.2 | 6.4 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Судак жареный без панировки с солью на подсолнечном масле |
110
|
109.7 | 22 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 649 | 390 | 38 | 15 | 19 |
| Итого за день | 3883 | 1113 | 91 | 36 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Продуктовый адвокат
21.12.2022 10:47
С мужем надо вовремя открывать. Воспитывать же надо.🤣
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Лучшие рационы
