Лёля
21.08.2021 10:50
Доброе утро!
Не знаю чем набивать знаки. Я слежу, да.:/
Не знаю чем набивать знаки. Я слежу, да.:/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 797 | 284 | 15 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Бургер Кинг] |
500
|
295.3 | 12.7 | 14.2 | 29 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 1354 | 665 | 31 | 29 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
60
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Суп куриный с лапшой |
495
|
133.2 | 14.4 | 1 | 16.3 |
| Итого | 555 | 142 | 15 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вок с Курицей [Greenbox] |
350
|
794.5 | 30.8 | 5.6 | 154.4 |
| Итого | 350 | 794 | 30 | 5 | 154 |
| Итого за день | 3056 | 1886 | 91 | 50 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лёля
20.08.2021 08:56
Доброе утро!
Я конечно напишу, но чувствую пока сезон арбузов не кончится - это бесполезное дело.
Записала как вок вчерашний ужин, который готовила сама: из отварной лапши удон, отварной грудки, перца, лука, чеснока, моркови и ложки соуса терияки.
Понятия не имею сколько бы вышла порция, так что пусть будет записано как записано.
А арбуз в доме каждый день.
Черешней я в этом году до немогу наелась, так что теперь ещё арбузом так же, и мое северное житие всю зиму будет проходить не так уныло, в воспоминаниях.😁
Я конечно напишу, но чувствую пока сезон арбузов не кончится - это бесполезное дело.
Записала как вок вчерашний ужин, который готовила сама: из отварной лапши удон, отварной грудки, перца, лука, чеснока, моркови и ложки соуса терияки.
Понятия не имею сколько бы вышла порция, так что пусть будет записано как записано.
А арбуз в доме каждый день.
Черешней я в этом году до немогу наелась, так что теперь ещё арбузом так же, и мое северное житие всю зиму будет проходить не так уныло, в воспоминаниях.😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 797 | 284 | 15 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
60
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Суп куриный с лапшой |
430
|
115.7 | 12.5 | 0.9 | 14.2 |
| Итого | 490 | 124 | 13 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вок с Курицей [Greenbox] |
350
|
794.5 | 30.8 | 5.6 | 154.4 |
| Итого | 350 | 794 | 30 | 5 | 154 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
50
|
296 | 10 | 25.7 | 6.1 |
| Итого | 700 | 471 | 14 | 26 | 43 |
| Итого за день | 2764 | 1860 | 82 | 55 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лёля
17.08.2021 09:56
Доброе утро!
Суббота осталась незаполненной и в субботу были гости. У меня на рис какая-то совсем неадекватная реакция организма, так что рис придется убрать из рациона - вес от него который раз ползет вверх.
Суббота осталась незаполненной и в субботу были гости. У меня на рис какая-то совсем неадекватная реакция организма, так что рис придется убрать из рациона - вес от него который раз ползет вверх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 797 | 284 | 15 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
422
|
316.9 | 26.2 | 8 | 35 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
60
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 482 | 325 | 26 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 300 | 179 | 7 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
418
|
66.9 | 5 | 0.8 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
128
|
124 | 26.9 | 1.6 | 0.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
80
|
144 | 1.2 | 0 | 34.4 |
| Итого | 626 | 334 | 33 | 2 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 670 | 293 | 8 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3302 | 1603 | 100 | 52 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лёля
15.08.2021 11:12
Доброе утро!
Купила безлактозное молоко, так что сегодня день на нем и посмотрим.
Купила безлактозное молоко, так что сегодня день на нем и посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 795 | 274 | 15 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
438
|
328.9 | 27.2 | 8.3 | 36.4 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
60
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 498 | 337 | 27 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 300 | 179 | 7 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
80
|
144 | 1.2 | 0 | 34.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
128
|
124 | 26.9 | 1.6 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
418
|
66.9 | 5 | 0.8 | 8.5 |
| Итого | 626 | 334 | 33 | 2 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 120 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Итого | 40 | 236 | 8 | 20 | 4 |
| Итого за день | 3233 | 1775 | 110 | 68 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лёля
14.08.2021 11:04
Доброе утро!
Меня опять залило, но, что интересно, в зеркале танцевального зала я вижу что стала меньше и на животе прорисовываются мышцы.
В общем вес я буду отслеживать фоном.
Утомило это вечное качание на весах и мысли что бы ещё сделать.
75 кг в лучшие свои годы я весила будучи безмыщцевым дрищом, который никогда не занимался физкультурой, а сейчас на мне уже мышц больше, чем было за всю мою овощную жизнь, так что просто буду стараться укладываться в калораж и отмечать вес, никак не акцентируя внимание на его изменении.
8 часов танцев в неделю не могут не дать никакого результата, особенно если при этом не жрать как ни в себя.
Меня опять залило, но, что интересно, в зеркале танцевального зала я вижу что стала меньше и на животе прорисовываются мышцы.
В общем вес я буду отслеживать фоном.
Утомило это вечное качание на весах и мысли что бы ещё сделать.
75 кг в лучшие свои годы я весила будучи безмыщцевым дрищом, который никогда не занимался физкультурой, а сейчас на мне уже мышц больше, чем было за всю мою овощную жизнь, так что просто буду стараться укладываться в калораж и отмечать вес, никак не акцентируя внимание на его изменении.
8 часов танцев в неделю не могут не дать никакого результата, особенно если при этом не жрать как ни в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
90
|
258.3 | 3.3 | 13.1 | 32 |
| Буше [Север-Метрополь] |
1
|
398 | 6.2 | 19.1 | 48.6 |
| Итого | 957 | 941 | 24 | 46 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Суп гороховый |
270
|
202.8 | 16.7 | 5.1 | 22.4 |
| Итого | 320 | 210 | 17 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терияки Соус [Heinz] |
79
|
142.2 | 1.2 | 0 | 34 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
108
|
104.6 | 22.7 | 1.4 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
443
|
70.9 | 5.3 | 0.9 | 9 |
| Итого | 630 | 317 | 29 | 2 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Итого | 40 | 236 | 8 | 20 | 4 |
| Итого за день | 2801 | 2075 | 97 | 89 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лёля
13.08.2021 09:16
Доброе утро!
Соблюдение коридора не спасает-если полоса в недоборе хотя бы жёлтая, то уже скорее всего результата не будет или будет не очень.
Как и тут.
Но продолжаем да.
Хотя и организму все равно - три часа танцев ли, маленький дефицит.. Он продолжает стоять на одном месте.
Соблюдение коридора не спасает-если полоса в недоборе хотя бы жёлтая, то уже скорее всего результата не будет или будет не очень.
Как и тут.
Но продолжаем да.
Хотя и организму все равно - три часа танцев ли, маленький дефицит.. Он продолжает стоять на одном месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 797 | 284 | 15 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
438
|
328.9 | 27.2 | 8.3 | 36.4 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 508 | 339 | 27 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
328
|
52.5 | 3.9 | 0.7 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
197
|
190.8 | 41.4 | 2.5 | 0.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
114
|
205.2 | 1.7 | 0 | 49 |
| Итого | 639 | 448 | 47 | 3 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 690 | 412 | 12 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3488 | 1854 | 120 | 62 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
12.08.2021 09:10
Доброе утро!
Я сейчас дневник пишу обычно с телефона сразу после взвешивания, поэтому это обычно просто формальность.
Сегодня танцы и растяжка. Три часа в зале.
Всем хорошего дня и завтра пятница!:)
Я сейчас дневник пишу обычно с телефона сразу после взвешивания, поэтому это обычно просто формальность.
Сегодня танцы и растяжка. Три часа в зале.
Всем хорошего дня и завтра пятница!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 795 | 274 | 15 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
445
|
334.2 | 27.6 | 8.5 | 36.9 |
| Итого | 445 | 334 | 27 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
443
|
70.9 | 5.3 | 0.9 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
108
|
104.6 | 22.7 | 1.4 | 0.4 |
| Терияки Соус [Heinz] |
79
|
142.2 | 1.2 | 0 | 34 |
| Итого | 630 | 317 | 29 | 2 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 670 | 293 | 8 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3394 | 1590 | 98 | 50 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лёля
11.08.2021 08:22
Доброе утро!
Не смотря на ужин шавермой все нормально и идём дальше.:)
Не смотря на ужин шавермой все нормально и идём дальше.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 783 | 250 | 15 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
440
|
330.4 | 27.3 | 8.4 | 36.5 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 510 | 340 | 28 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок Сахарный [Фабрика Мороженого] |
110
|
246.4 | 4.6 | 12.7 | 28.7 |
| Итого | 110 | 246 | 4 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма На Тарелке [Евро Кебаб] |
1
|
799 | 39 | 20.7 | 120.1 |
| Итого | 500 | 799 | 39 | 20 | 120 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Итого | 1170 | 293 | 8 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3927 | 2300 | 113 | 81 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лёля
10.08.2021 08:56
Доброе утро!
В Питере закончилось лето, но не закончились арбузы!❤️
Три часа танцев и аппликатор Кузнецова - как ещё можно проводить вечера в тридцать шесть?😁
В Питере закончилось лето, но не закончились арбузы!❤️
Три часа танцев и аппликатор Кузнецова - как ещё можно проводить вечера в тридцать шесть?😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 785 | 260 | 15 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
438
|
328.9 | 27.2 | 8.3 | 36.4 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 508 | 339 | 27 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Терияки Соус [Heinz] |
71
|
127.8 | 1.1 | 0 | 30.5 |
| Итого | 381 | 258 | 24 | 1 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Итого | 1190 | 412 | 12 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3279 | 1430 | 89 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лёля
09.08.2021 10:26
Доброе утро!
Вчера было много семечек, но и день был длинный, так что черт с ним.
Пью чаи. Идут хуже чем кофе, но все же идут.
Вчера было много семечек, но и день был длинный, так что черт с ним.
Пью чаи. Идут хуже чем кофе, но все же идут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 783 | 250 | 15 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 160 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
484
|
363.5 | 30 | 9.2 | 40.2 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 554 | 374 | 30 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Терияки Соус [Heinz] |
40
|
72 | 0.6 | 0 | 17.2 |
| Итого | 185 | 154 | 16 | 1 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода] |
60
|
156 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 310 | 323 | 20 | 5 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
50
|
296 | 10 | 25.7 | 6.1 |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 471 | 14 | 26 | 43 |
| Итого за день | 4447 | 1733 | 106 | 62 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Интересные блоги
