Лёля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лёля

11.08.2021 08:22

Дневник питания за 10.08.2021

Доброе утро!
Не смотря на ужин шавермой все нормально и идём дальше.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Now Foods]	3	30	6	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Вода	350	0	0	0	0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]	1	10	0	1	0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	2	50	0	5	0
Итого	783	250	15	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]	12	24.8	0	0	6.2
Итого	427	184	9	7	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]	300	159	9	7.5	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]	12	24.8	0	0	6.2
Итого	427	184	9	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	440	330.4	27.3	8.4	36.5
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	70	10.5	0.8	0.4	0.6
Итого	510	340	28	8	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок Сахарный [Фабрика Мороженого]	110	246.4	4.6	12.7	28.7
Итого	110	246	4	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма На Тарелке [Евро Кебаб]	1	799	39	20.7	120.1
Итого	500	799	39	20	120

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	20	118.4	4	10.3	2.5
Итого	1170	293	8	10	40
Итого за день	3927	2300	113	81	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Вафельный тортик

Автор Валентина

Паштет из свиной печени

Автор Валентина

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%