Наташа
03.02.2018 20:46
Дневник питания и тренировок за 03.02.2018
В обед нахваталась кучу всего между работой))), все на глаз, не
взвешивала, но вроде как по ощущуниям завысила кал, уже 21.00,
только отработала, есть хочу, а ничего легкого нет дома, что бы
слопать 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезные блины))) |
150
|
110.9 | 5.6 | 2.1 | 17.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Варенье клубничное |
50
|
94.2 | 0.3 | 0.1 | 22.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 2% жирности, высокобелковое |
80
|
44.8 | 3.2 | 1.6 | 4.4 |
| Итого | 534 | 303.3 | 9.5 | 9 | 44.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 2% жирности, высокобелковое |
70
|
39.2 | 2.8 | 1.4 | 3.8 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
35
|
48.3 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Запеканка из творога и гречневой крупы |
80
|
134.6 | 5.8 | 5.8 | 15.7 |
| Холодец по домашнему |
70
|
180.5 | 18.3 | 10.9 | 2.5 |
| Итого | 535 | 498.4 | 32.2 | 27.2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 2% жирности, высокобелковое |
80
|
44.8 | 3.2 | 1.6 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
126.4 | 9.3 | 9.6 | 0 |
| Итого | 420 | 287.7 | 16.3 | 13.1 | 24.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2489 | 1089.4 | 58 | 49.3 | 100.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стрекоза
03.02.2018 21:24
Выпить стакан горячей воды)
Светланка
03.02.2018 21:37
Наташ, привет!
сама так вот, внесу в дневник питания и думаю "ыыыыы..."
а почему хватала и в рот все это тянула?
сама так вот, внесу в дневник питания и думаю "ыыыыы..."
а почему хватала и в рот все это тянула?
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Фунчоза с курицей
103.9
9.3
1.1
14
9
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Лучшие рационы
