Sofi K
21.01.2023 19:08
Дневник питания за 21.01.2023
Суматоха какая-то весь день. Туда- сюда, работа, дети, готовка...
кавардак сплошной!
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин С |
1
|
10 | 0 | 0 | 0.2 |
| Селен |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
3
|
0.5 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 17 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
165
|
310.5 | 32.7 | 12.7 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Кофе |
1
|
145.8 | 8 | 7.4 | 11.7 |
| Итого | 755 | 579 | 42 | 32 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Физалис |
27
|
14.3 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Бекон |
85
|
334.1 | 11.6 | 31.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
65
|
84.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
92
|
11.4 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 397 | 725 | 31 | 55 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
80
|
87.4 | 1.4 | 5.3 | 8.6 |
| Салат (универсальный) |
250
|
232.7 | 2.8 | 21 | 7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Мясо в сливках |
400
|
489.6 | 56.4 | 22.8 | 14.4 |
| Итого | 750 | 879 | 65 | 54 | 30 |
| Итого за день | 2303 | 2202 | 139 | 141 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
