Lewa
28.09.2021 08:24
Дневник питания за 23.09.2021
Всем привет! Публикую запоздалые дневнички, так как был занят и
забывал публиковать. В продолжение темы про отопление, наши
поставщики снова экономят и включают отопление только на ночь. Дома
чуть теплее, но все равно в трусах не полежишь. Особенно сейчас,
когда похудел. Руки и ноги отмерзают просто жуть. Давление 110/76.
Вроде хорошо, но мерзну жуть. А в остальном пока все хорошо. Чего
всем и желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
939
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курица с картошкой 22 сентября |
305
|
403.2 | 32.3 | 13.4 | 38.1 |
| Огурец грунтовый |
212
|
29.7 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 1756 | 435 | 34 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя лапша |
97
|
349 | 14.3 | 7 | 57.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
122
|
22 | 1.3 | 0.2 | 3.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
96
|
29.2 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 497 | 553 | 18 | 21 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
211
|
113.9 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Итого | 211 | 113 | 6 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком пюре |
500
|
277 | 9 | 14.5 | 27.5 |
| Итого | 500 | 277 | 9 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
218
|
248.5 | 43.6 | 4.4 | 6.5 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
80
|
52.8 | 3.1 | 2.2 | 5.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 318 | 432 | 50 | 18 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3642 | 1907 | 125 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.09.2021 09:19
Svetlana
Sergeevna★,ни фига себе сколько причин!!!! Да, я больше
склоняюсь к недостатку железа. Мясо же я почти не ем теперь.
Г. Ольга.
28.09.2021 09:31
У вас очень калорийный суп с кабачком пюре. Добавляли масло
сливочное? Почему много калорий?
Марина Листопад
28.09.2021 09:37
Olga
Geiger, не так, уж, много калорий. Бывают блюда здесь куда
калорийнее. В целом за день, все-равно, минус 686 калорий.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 09:56
Olga
Geiger, суп с сыром и оливк.маслом и норм по кк...55
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 09:57
Lewa, вот
и я печень ввела в рацион снова
Lewa
28.09.2021 10:40
Olga
Geiger,там 140 грамм плавленого сыра, ну и зажарка
Lewa
28.09.2021 10:42
Марина
Листопад,да, стараюсь держать калораж немного не доходя до
зеленой зоны по возможности
Lewa
28.09.2021 10:42
Svetlana
Sergeevna★,получилось супервкусно)))
Lewa
28.09.2021 10:42
Svetlana
Sergeevna★,мне ее нельзя, как и все субпродукты. Подагра мать
ее
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 10:47
Lewa,
уверена
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 10:48
Lewa, так
всего грамм 20-30 в день закрывает норму...можно хоть 2-3 раза в
неделю и именно говяжью
Lewa
28.09.2021 10:50
Svetlana
Sergeevna★,не знаю, надо с врачом обсудить. Говорят, что нельзя
совсем
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 11:23
Lewa,
обязательно обсудите...но есть альтернатива-шпинат, киноа, тыкв
семки,брокколи,тоффу,желток, греча
Lewa
28.09.2021 11:25
Svetlana
Sergeevna★,шпинат под запретом и цветные капусты ограничить
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 11:27
Lewa, ну
то киноа, семки тыкв, тоффу, греча и тд
Lewa
28.09.2021 11:29
Svetlana
Sergeevna★,я когда ем семечки, больше есть хочу
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 15:51
Lewa, я в
творог добавляю
Lewa
28.09.2021 15:57
Svetlana
Sergeevna★,не пробовал
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 16:02
Lewa, мне
нравится
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
тут чуть об этом
https://vitamins.in.ua/a322404-prichin-pochemu-chelovek.html