Кристина
06.05.2022 15:31

Дневник питания за 06.05.2022

Добрый вечер. Фото блюд, которые выкладывают здесь очень мотивируют. Стараюсь сбалансированно питаться😊. Сегодня занималась дома кардио.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
200
3.2 0 0 0.2
Салат Руккола [ВкусВилл]
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
2
0.1 0 0 0
Творог 9% жирности
153
258.6 27.5 13.8 4.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник настой
200
45.4 0.6 0.2 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус грибной по 2-96
300
246 3.6 18.6 14.4
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Отруби Ржаные [Ого]
15
40.5 2 0.3 6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
100
155 24.2 5.7 0
Свекла, вареная
164
72.2 2.8 0.3 13.1
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
100
138 3.1 0.9 31.6
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
0.1 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Шиповник настой
200
45.4 0.6 0.2 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты