Нелли
25.08.2022 09:01
Всем привет, я вернулась! Всё как обычно, йога каждый день. Даже если нет групповых занятий, то она всегда со мной. Это пара любимых асан на коврике дома и йоговское дыхание. Короче уже - образ жизни, подтянутая фигура, осанка, осознанность, хорошее настроение, здоровье и всё такое... Всех обняла!
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Время: 60 мин
6
20
Нелли
22.02.2022 23:23
Ты ждёшь поезда.
Поезда, который отвезёт тебя очень далеко.
Ты знаешь, куда тебе хотелось бы уехать, но куда отвезёт поезд, не знаешь.
Это и не важно...
Слушаем Смысловые Галлюцинации и отдыхаем!
Ну что, полетаем?
Это я про флай йогу в гамаках. А вы что подумали?
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Время: 60 мин
3
15
Нелли
19.01.2022 23:38
Двадцать пять...
За спиною четверть века,
Мне сегодня двадцать пять!
Жизнь прошла, прикрою веки,
Время камни собирать...
Зеркала к стене поставлю,
Не хочу я в них смотреть!
Четверть века стали явью,
Мне уже пора седеть.
Туфли все в коробку спрячу.
Ну куда мне в них ходить?
Шлёпки, палку и халатик
Надо будет прикупить.
Телефон врачей в округе
Стоит срочно разузнать,
Чтобы мне во всеоружии
Старость страшную встречать...
Юмор... 20.01.2016
За спиною четверть века,
Мне сегодня двадцать пять!
Жизнь прошла, прикрою веки,
Время камни собирать...
Зеркала к стене поставлю,
Не хочу я в них смотреть!
Четверть века стали явью,
Мне уже пора седеть.
Туфли все в коробку спрячу.
Ну куда мне в них ходить?
Шлёпки, палку и халатик
Надо будет прикупить.
Телефон врачей в округе
Стоит срочно разузнать,
Чтобы мне во всеоружии
Старость страшную встречать...
Юмор... 20.01.2016
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
130
|
186.2 | 6.5 | 4 | 30.9 |
| Варенье из чёрной смородины |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Белый Чай [Curtis] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье [Мария] |
15
|
60.3 | 1.2 | 1.3 | 10.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 162 | 299 | 7 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Морковь |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1120 | 101 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
220
|
72.8 | 4.4 | 4.6 | 3.3 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
10
|
31 | 1.2 | 0.9 | 4.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Смесь Семян Здоровье [Fitness] |
10
|
55.1 | 2.7 | 4.7 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп Свежий [Лето] |
10
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 296 | 225 | 9 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
15
|
46.5 | 1.8 | 1.3 | 7.1 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Овощи тушеные |
120
|
37.1 | 1.4 | 1.3 | 4.6 |
| Свинина тушеная |
70
|
137.6 | 6.7 | 11.7 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шампинтоны, жареные с луком |
100
|
62 | 3.6 | 4.5 | 1.8 |
| Укроп Свежий [Лето] |
10
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Белый Чай [Curtis] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 406 | 412 | 14 | 24 | 33 |
| Итого за день | 1984 | 1038 | 34 | 50 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как я попала в йогу? Да в общем-то совсем случайно. Я повредила спину, а наши врачи отказались помочь. Тогда я пошла в клуб и сразу попала на йогу, там практиковали Кундалини. С первого занятия я почувствовала результат, а через пол года забыла про проблеммы со спиной, стала стройной, гибкой, сильной, уверенной ...
И знаете куда я бегала сегодня, в свой день рождения? Да, вот именно туда, на занятия йогой. Теперь вы меня понимаете, йога - это навсегда! Это образ жизни, источник сил, энергии и позитива.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 60 мин
9
42
Нелли
09.01.2022 01:11
Подарок к Рождеству или как сохранить
форму в праздничные дни...
Решила не тратить время впустую, и собрав себя в кучку после Нового Года, затеяла ремонт. На несколко дней я стала одновременно и дизайнером, и художником, и маляром, и штукатуром... Короче, за несколько дней я преобразила и довела до совершенства лицо квартиры - коридор.
Творческий процесс, скажу я вам, это такое увлекательное занятие! Время пролетело незаметно. К Рождеству всё было готово! Результат порадовал, и я получила огромное удовольствие от самого процесса.
Есть было в эти дни особо некогда, и форму получилось сохранить на пять с плюсом. Вес я не только удержала, но и немного снизила, за пять дней - это рекорд. Усталось конечно была, но она была приятной, как после тренировки.
Плюсом ещё было то, что за это время я успела посмотреть, а вернее прослушать, потрясающий сериал "Медиатор". Если вы его ещё не видели - обязательно посмотрите. Я раньше даже не знала, что есть у нас такая профессия - спасать жизни отчаявшихся людей, и называется она - Медиатор. Вобщем советую!
Всех с Рождеством! Чудеса в нашей жизни случаются, и я это точно знаю...
Решила не тратить время впустую, и собрав себя в кучку после Нового Года, затеяла ремонт. На несколко дней я стала одновременно и дизайнером, и художником, и маляром, и штукатуром... Короче, за несколько дней я преобразила и довела до совершенства лицо квартиры - коридор.
Творческий процесс, скажу я вам, это такое увлекательное занятие! Время пролетело незаметно. К Рождеству всё было готово! Результат порадовал, и я получила огромное удовольствие от самого процесса.
Есть было в эти дни особо некогда, и форму получилось сохранить на пять с плюсом. Вес я не только удержала, но и немного снизила, за пять дней - это рекорд. Усталось конечно была, но она была приятной, как после тренировки.
Плюсом ещё было то, что за это время я успела посмотреть, а вернее прослушать, потрясающий сериал "Медиатор". Если вы его ещё не видели - обязательно посмотрите. Я раньше даже не знала, что есть у нас такая профессия - спасать жизни отчаявшихся людей, и называется она - Медиатор. Вобщем советую!
Всех с Рождеством! Чудеса в нашей жизни случаются, и я это точно знаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
| Сыр Атлет Оригинал [Valio] |
20
|
68 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай брусничный |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 177 | 294 | 10 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Итого | 1130 | 158 | 4 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
210
|
75.6 | 5.3 | 2.5 | 7.4 |
| Пюре из картофеля и шпината |
110
|
77.7 | 2.1 | 5.3 | 5.7 |
| Шампиньоны с луком |
90
|
70.2 | 3.6 | 5.4 | 1.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Смесь Семян Здоровье [Fitness] |
10
|
55.1 | 2.7 | 4.7 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 369 | 14 | 26 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
120
|
54.8 | 2.4 | 1.2 | 8.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Altero] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Печенье Мария |
20
|
80 | 1.7 | 1.8 | 14.2 |
| Чай мятный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 223 | 6 | 8 | 30 |
| Итого за день | 2019 | 1045 | 35 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировок в праздники было немного и я не пропустила ни одной, несмотря на занятость и ремонт. Йога даёт мне энергию, силы, оптимизм. А самое главное - умение доводить задуманное до логичного конца. Как это работает, объяснить не могу, могу только сказать - пробуйте и убеждайтесь в результатах сами. Всем побед!
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 60 мин
3
18
Нелли
01.01.2022 22:55
Привет от Asti...
Как все нормальные люди, мы Новый Год отмечаем под бой курантов салютом из шампанского. Но только в нашей семье салют повторяется ещё раз, но на следующий день, причём самопроизвольно... Как это бывает, рассказываю, картина маслом! )))
Сидим сегодня вечером, вспоминаем как весело встречали Год Тигра, и вдруг где-то в кухне слышится - "Бабах..." Резко замолкаем на полу слове, переглядываемся - кошка на месте, дети сладко сопят, фейерверка за окном не видно... Но салют нам не послышался, это точно - с ума обычно сходят по одному. )))
Решительно встаю и напрвляюсь туда, откуда прогремел выстрел, осмартиваюсь - вроде всё лежит на своих местах, домовёнка не видно, и я, окончательно успокоившись, открываю холодильник, чтобы достать мандаринку...
Аромат шампансого бьёт в нос, а вниз летит пробка от бутылки - виновница шума, а сам холодильник радостно сверает и переливается брызгами от недопитого шампанского, хоть облизывай! Всех с Новым Годом, дубдь два!
А чем пахнет в вашем холодильнике после встречи Нового Года, поделитесь новостями!
Как все нормальные люди, мы Новый Год отмечаем под бой курантов салютом из шампанского. Но только в нашей семье салют повторяется ещё раз, но на следующий день, причём самопроизвольно... Как это бывает, рассказываю, картина маслом! )))
Сидим сегодня вечером, вспоминаем как весело встречали Год Тигра, и вдруг где-то в кухне слышится - "Бабах..." Резко замолкаем на полу слове, переглядываемся - кошка на месте, дети сладко сопят, фейерверка за окном не видно... Но салют нам не послышался, это точно - с ума обычно сходят по одному. )))
Решительно встаю и напрвляюсь туда, откуда прогремел выстрел, осмартиваюсь - вроде всё лежит на своих местах, домовёнка не видно, и я, окончательно успокоившись, открываю холодильник, чтобы достать мандаринку...
Аромат шампансого бьёт в нос, а вниз летит пробка от бутылки - виновница шума, а сам холодильник радостно сверает и переливается брызгами от недопитого шампанского, хоть облизывай! Всех с Новым Годом, дубдь два!
А чем пахнет в вашем холодильнике после встречи Нового Года, поделитесь новостями!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье [Мария] |
3
|
120 | 2.4 | 3 | 21.6 |
| каша овсяная |
150
|
141.2 | 5.3 | 4.2 | 20.4 |
| Итого | 182 | 261 | 7 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 1290 | 121 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
82.8 | 5 | 5.3 | 3.8 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
20
|
37.4 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Стручковая фасоль тушеная |
60
|
82 | 1.9 | 6.9 | 3.2 |
| Свинина, корейка в целом, тушеная |
60
|
143.4 | 16.3 | 8.2 | 0 |
| Итого | 412 | 380 | 25 | 23 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек] |
30
|
114 | 0.8 | 4.3 | 19.1 |
| Итого | 32 | 114 | 0 | 4 | 19 |
| Итого за день | 1916 | 877 | 35 | 35 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вы видели, как улыбается котёнок, нет? Тогда медитируйте и он вам улыбнётся обязательно. )))
И если вы никогда не пробовали медитацию, то самое время попробовать, чтобы проверить это утверждение.
Медитация "Внутренняя улыбка" - это лучший способ встретить новый день. Всего несколько минут, и вы почувствуете прилив сил, радости, тепла, и наполнитесь верой в лучшее.
Практикуйте, и будьте здоровы! И если вдруг после этого вам улыбнётся символ этого года - это к счастью, точно вам говорю. )))
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 60 мин
3
6
Нелли
27.12.2021 00:35
"ОЛИВЬЕ"
/ТРАГИЧЕСКАЯ НОВОГОДНЯЯ БАЛЛАДА/
ОВОЩАМ ВСЕЙ ЗЕМЛИ
...Несметно тысяч лет назад,
когда Земля едва остыла,
произошёл тот самый ад.
...Но кровь поныне стынет в жилах.
Теперь уж Истину не скрыть;
пусть знают все про годы эти:
тогда умели ГОВОРИТЬ
ещё все ОВОЩИ на свете...
...Едва пробившись средь травы —
они болтали! ...И немало!
Но всё закончилось, увы...
Видать, кому-то помешало...
Презрев в покое житиЕ,
разрушив МИР жестокой дланью,
мужик, по кличке "ОЛИВЬЕ" —
всех обложил несносной данью.
Он был ЖЫВОТНОЕ! Мудак...
...На ОВОЩЕЙ не гдядя лица —
он "чИкал" всех в громадный бак,
кто не успел с ним расплатиться!
КАРТОФЕЛЬ так попал под нож...
Одна МОРКОВЬ звала на помощь!
Лишь ОГУРЕЦ пришёл... И что ж?
БЫЛ ОБРЕЧЁН ЛЮБОЙ, КТО ОВОЩ.
Да... "ОЛИВЬЕ" — он был таков...
Совсем без башни, и со "бзиком"!
...Он ЯЙЦА отрезал врагов,
и КОЛБАСУ туда же "чИкал"...
...Был результат недолго ждат;
пришёл конец для свеже-спелых:
он всех "почИкал" их "в салат",
а после, он — о, ужас! — СЪЕЛ ИХ!
"О ГРУСТНОМ" трудно этим Днём...
И может, даже, я некстати.
...НО, ВСЁ Ж, ДАВАЙТЕ ПОМЯНЁМ
ПОЧИВШИХ ЗРЕЛЫМИ В САЛАТЕ...
(Алан Эбот)
/ТРАГИЧЕСКАЯ НОВОГОДНЯЯ БАЛЛАДА/
ОВОЩАМ ВСЕЙ ЗЕМЛИ
...Несметно тысяч лет назад,
когда Земля едва остыла,
произошёл тот самый ад.
...Но кровь поныне стынет в жилах.
Теперь уж Истину не скрыть;
пусть знают все про годы эти:
тогда умели ГОВОРИТЬ
ещё все ОВОЩИ на свете...
...Едва пробившись средь травы —
они болтали! ...И немало!
Но всё закончилось, увы...
Видать, кому-то помешало...
Презрев в покое житиЕ,
разрушив МИР жестокой дланью,
мужик, по кличке "ОЛИВЬЕ" —
всех обложил несносной данью.
Он был ЖЫВОТНОЕ! Мудак...
...На ОВОЩЕЙ не гдядя лица —
он "чИкал" всех в громадный бак,
кто не успел с ним расплатиться!
КАРТОФЕЛЬ так попал под нож...
Одна МОРКОВЬ звала на помощь!
Лишь ОГУРЕЦ пришёл... И что ж?
БЫЛ ОБРЕЧЁН ЛЮБОЙ, КТО ОВОЩ.
Да... "ОЛИВЬЕ" — он был таков...
Совсем без башни, и со "бзиком"!
...Он ЯЙЦА отрезал врагов,
и КОЛБАСУ туда же "чИкал"...
...Был результат недолго ждат;
пришёл конец для свеже-спелых:
он всех "почИкал" их "в салат",
а после, он — о, ужас! — СЪЕЛ ИХ!
"О ГРУСТНОМ" трудно этим Днём...
И может, даже, я некстати.
...НО, ВСЁ Ж, ДАВАЙТЕ ПОМЯНЁМ
ПОЧИВШИХ ЗРЕЛЫМИ В САЛАТЕ...
(Алан Эбот)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Сыр Топленое Молочко [Радость Вкуса] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Белый Чай [Curtis] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 122 | 181 | 7 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 1050 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Компот из сухофруктов |
300
|
114.3 | 0.9 | 0 | 26.7 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
20
|
37.4 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 573 | 246 | 8 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
122.4 | 8.8 | 6.8 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
20
|
37.4 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Трюфель |
100
|
345 | 4.3 | 22.6 | 31.1 |
| Итого | 317 | 540 | 15 | 31 | 48 |
| Итого за день | 2062 | 1062 | 33 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Нелли
12.12.2021 16:57
До Нового Года ещё далеко, а мы с ребятами уже готовимся, делаем
объёмные снежинки и подвешиваем их на окна. Снежинок должно
быть много, чтобы издалека заметно было. Ребята очень ждут
Новогодних подарков, и они ещё верят, что Дед Мороз залетает ночью
только к тем, у кого на окнах самые красивые снежинки. Так что
работа кипит...
Всех с наступающим!
Всех с наступающим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 380 | 202 | 22 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба с травами на пару |
150
|
184.4 | 25.8 | 7.4 | 2.6 |
| Пюре из картофеля и шпината |
150
|
105.9 | 2.9 | 7.2 | 7.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Хлеб [Здоровье] |
20
|
54 | 1.7 | 1.5 | 9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 472 | 432 | 32 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
150
|
82.5 | 1.4 | 0.8 | 16.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 265 | 253 | 13 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2037 | 934 | 69 | 36 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Нелли
06.12.2021 22:46
У нас много слов на "С"
Солнце. Снег. Сверкает. Скорость. Смех. Счастье. Сугроб. Снеговик. Снежинка. ..
А мы с ребятами все выходные провели на горке. Она у нас есть, прямо за домом. Перешёл через доргу, и катайся. Небольшой сквер и покатая длинная снежная гора. Детский смех, счастливые глаза, снежинки на ладони и столько удовольствия от процесса, где можно просто поваляться в пуштстом снегу и поиграть в снежки...
Если у вас есть такие же счастливые слова на букву "С" - пишите, не стесняйтесь!
Солнце. Снег. Сверкает. Скорость. Смех. Счастье. Сугроб. Снеговик. Снежинка. ..
А мы с ребятами все выходные провели на горке. Она у нас есть, прямо за домом. Перешёл через доргу, и катайся. Небольшой сквер и покатая длинная снежная гора. Детский смех, счастливые глаза, снежинки на ладони и столько удовольствия от процесса, где можно просто поваляться в пуштстом снегу и поиграть в снежки...
Если у вас есть такие же счастливые слова на букву "С" - пишите, не стесняйтесь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский] |
30
|
18.3 | 0.8 | 1.1 | 1.4 |
| Шампиньоны с луком |
70
|
54.6 | 2.8 | 4.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб Дарницкий [Просто] |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 362 | 438 | 22 | 30 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с имбирем, лимоном и медом |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
20
|
91 | 1.5 | 3.3 | 12.8 |
| Итого | 23 | 91 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
140
|
231 | 43.4 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чеснок, зелень |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 361 | 452 | 48 | 5 | 47 |
| Итого за день | 1886 | 1048 | 73 | 39 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пранаямы — это дыхательные упражнения, которые помогают управлять праной, жизненной силой. Освоив искусство пранаям, можно улучшить своё здоровье с помощью всего лишь дыхания. Разумеется, дыхание должно быть совершенно особенным. Если вы только недавно практикуете йогу, то вам полезно первые несколько месяцев выполнять простое спокойное дыхание.
Простая пранаяма 1: Сядьте в удобную позу. Голову, шею и туловище держите прямо. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки. Выполняйте плавный вдох через левую ноздрю максимально медленно, но без дискомфорта. Затем медленно выдыхайте через ту же ноздрю. Выполните 6 раз (это один цикл). Повторите на другую сторону
Простая пранаяма 2: Медленно и плавно делайте вдох и выдох через обе ноздри. Не задерживайте дыхание. Выполните 3-4 цикла (1 цикл — 6 дыханий)
Простая пранаяма 3: Сделайте вдох через левую ноздрю (правая зажата), затем выдох правой (левая зажата). Повторите 6 раз попеременно. Затем сделайте ещё пару циклов
Пробуйте, эффект поразительный...
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 60 мин
6
23
Нелли
29.11.2021 18:43
Под небом голубым...
В воскресенье меня уговорили погулять по центру Питера. И хотя было морозно и дул пронизывающий ветер, мы поехали. Прошлись по Невскому проспекту, дошли до Дворцовой... Народу было немного, а около Александровской колонны звучала музыка. Я подошла поближе и зависла около паренька, который пел песни прошлых лет. Голос чистый, пел он очень искренне, от души. Слушала долго, качаясь в так мелодии, пока не замёрзли кончики пальцев. на руках. Звучали песни Цоя, Би-2, Аквариума... Вся жизнь пролетела перед глазами! Очень пронзительно пел парнишка, а я стояла и думала - как же у него хватает сил петь о главном в этой гнетущей тишине... Если вы понимаете о чём это я!
В воскресенье меня уговорили погулять по центру Питера. И хотя было морозно и дул пронизывающий ветер, мы поехали. Прошлись по Невскому проспекту, дошли до Дворцовой... Народу было немного, а около Александровской колонны звучала музыка. Я подошла поближе и зависла около паренька, который пел песни прошлых лет. Голос чистый, пел он очень искренне, от души. Слушала долго, качаясь в так мелодии, пока не замёрзли кончики пальцев. на руках. Звучали песни Цоя, Би-2, Аквариума... Вся жизнь пролетела перед глазами! Очень пронзительно пел парнишка, а я стояла и думала - как же у него хватает сил петь о главном в этой гнетущей тишине... Если вы понимаете о чём это я!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 187 | 22 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов] |
10
|
53.9 | 2.1 | 4.3 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли |
180
|
248.4 | 8.2 | 3.7 | 43.1 |
| Итого | 443 | 534 | 43 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| кекс |
50
|
186.9 | 3.2 | 7.5 | 26.8 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 473 | 316 | 6 | 13 | 40 |
| Итого за день | 1886 | 1038 | 71 | 30 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Нелли
27.11.2021 22:30
Занятие йогой на гамаках самое захватывающее.Мне оно всегда дарит массу положительных эмоций, неожиданных побед и ярких результатов. На последней тренировке с нашим замечательным тернером Марией Киселёвой мы сделали акцент на растяжку внутренних мышц бедра. Вариаций упражнений для растяжки довольно много. На гамаках это проходит бережно, легко и безболезненно. И самое главное, это даёт возможность в будущем сесть на шпагат. Могу сказать, что на продольный шпагат выйти намного проще. И если задаться целью, и фиксировать достижения ежедневно, то довольно быстро опускаешься полностью в ровную линию. Главное не форсировать события, а верить в себя.
Пробуйте, девочки!
р.с. Отвечаю на вопрос Хелен - до полного поперечного шпагата как у Волочковой, мне ещё далековато... А вот до продольного - мне осталось совсем немного, с ладошку )))
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
3
22
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
