Дневник питания за 13.10.2021

Вчера я подрасслабилась из-за радости от снижения веса, муж приготовил себе и сыну манную кашу на молоке, я, предварительно глянув кбжу, решила позволить себе её. Кашу особо эту не люблю, но так захотелось))))))

А сегодня у нас с мужем 4 года со дня свадьбы, хочу запечь маленьких 2 уток и перепелку в собственном соку с яблоками, шампиньоны с сыром.... А муж, зная что я пытаюсь нормализовать свой вес приготовил торт птичье молоко с брауни)))))))) как считаете, развод в день свадьбы, это нормально?))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке с сахаром	159	152	5.6	3.5	24.5
Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир [Bombbar]	14	44	4.6	1.5	0.5
Чай Green Melissa [Greenfield]	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	1	1.6	0.1	0.1	0
Итого	774	197	10	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Филе куриное с куркумой, чабрецом, паприкой и а/с	30	33.6	7	0.5	0.2
Итого	130	397	30	30	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Филе куриное с куркумой, чабрецом, паприкой и а/с	46	51.5	10.8	0.8	0.3
Горошек зеленый. Консервы	102	40.8	3.2	0.2	6.6
Итого	238	224	24	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый йогурт 3,2	153	91.8	4.9	4.9	7.3
Вишня (Мытьё, нарезка)	48	25	0.4	0.1	5.1
Смородина черная (Мытьё, нарезка)	25	11	0.3	0.1	1.8
Сок вишнёвый	23	11.7	0.2	0	2.6
Итого	249	139	5	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец бланшированный филе в масле	100	230	22	16	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	270	191.7	11.7	2.6	31.9
Икра Кабачковая [Скатерть-самобранка]	123	110.7	0	8.6	8.6
Итого	493	532	33	27	40
Итого за день	1884	1491	104	78	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selirin 14.10.2021 12:11

Воду не указала Печально

Татьяна Василенко 14.10.2021 12:16

Поздравляю Вас с очередной годовщиной свадьбы! Желаю Вам всего самого наилучшего! Светлого небо над головой! Счастья и крепкого здоровья! Берегите друг друга!

Татьяна Василенко 14.10.2021 12:17

Selirin, Да она все равно без калорий!

Selirin 14.10.2021 12:37

Татьяна Василенко, благодарю вас за поздравления! Подмигиваю

anton 26.01.2024 22:54

от торта большой беды не будет, ну поправитесь на 400 грамм, на фоне вашего веса этого никто и не заметит.

Sofiia 26.01.2024 23:03

Татьяна Василенко, это верно, но я считаю, что это важно и правильно указывать воду. например, человек может отечь и не понимать из-за чего это: из-за сладкого, соленых огурчиков, выпечки или из-за дефицита/профицита воды. Это здорово иметь полный рацион - так проще ориентироваться.
Ещё пример: если человек не считает нужным вносить воду, то тогда можно и не вносить чай (калории мизерные - 2-5ккал), тогда можно и не вносить кофе (где нету молока, сахара, мало калорий). Но в чае и кофе есть мочегонное средство, а человек не будет значить с чем это связано что он много ходит в туалет. В дневнике же не указана жидкость, а потом и забывается что было выпито.
Ну в общем, я просто объяснила, решать вам 🙃

Sofiia 26.01.2024 23:08

anton, ой, мне кажется что в этом комментарии пассивная агрессия. Зачем же так грубо? Конечно, 400 грамм это не страшно, но вот слова в конце комментария могут очень задеть автора, нужно быть более эмпатическим.

anton 26.01.2024 23:13

Sofiia написал:
в этом комментарии пассивная агрессия.

у нас, психологов, это называется "проекция"
не надо приписывать другим собственную агрессивность.

Sofiia 26.01.2024 23:18

anton, да ладно, психологов?😂

Selirin 27.01.2024 07:53

anton, дело не в том, что я поправлюсь на 400 грамм, а в том что торт это пустые калории. На момент написания дневника (2021) для меня это было архиважно. Лучше съесть курогрудь на все 400