Лариса.
21.01.2022 18:43

Дневник питания за 21.01.2022

Всем добрый вечер! Месяц  январь  уже подходит к концу, вес стоит на месте, наверное праздники своё дело сделали, устоять было невозможно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 9%
100
157 16 9 3
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
45
38.3 0.5 0.1 8.8
Компот из кураги без сахара
62
38.9 0.8 0.1 8.5
хлеб бородинский
25
50.2 1.7 0.3 10
сыр Белебеевский
14
48.6 3.8 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
97
36.9 0.8 0.2 7.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Хурма
116
77.7 0.6 0.5 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щи с индейкой
195
48.8 3.7 2 4.3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Картофель в аэрогриле
50
44.9 1.2 0.3 9.5
Куриные бедра в аэрогриле
134
338.1 38.9 20.1 0.1
хлеб бородинский
6
12.1 0.4 0.1 2.4
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
2
0.1 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
хлеб бородинский
25
50.2 1.7 0.3 10
Шейка Свиная Бескостная «Фермерская» [Ашан]
14
44.8 1.7 4.2 0
Вода, бутилированная, в общем
120
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
17
4.6 0.2 0 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты