Лариса.
16.12.2021 17:34

Дневник питания за 16.12.2021

Всем здравствуйте, давно дневник не выставляла, потому что почти одно и тоже  каждый день, вес по -тихонечку уходит, но я не куда не тороплюсь, как говорится в пословице " Тише едешь,дальше будешь." В месяц примерно уходит по 1 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 9%
93
146 14.9 8.4 2.8
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
50
42.5 0.6 0.1 9.8
Компот из кураги без сахара
60
37.6 0.8 0.1 8.2
сыр Белебеевский
17
59 4.6 4.5 0
Хлеб "Крестьянский" [Сысертский Хлебокомбинат]
26
62.4 2.1 0.3 12.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чай зелёный без сахара
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щи с индейкой
294
73.5 5.6 2.9 6.5
Кабачки с цельнозерновой мукой
141
154.5 6.9 3.5 23.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Цикорий растворимый
2
0.1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
120
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Салат зеленый по 1-58
9
4.9 0.2 0.4 0.2
Манник
40
105.2 3 1.5 20
Яйцо куриное (Запекание)
57
83.6 6.9 6 0.4
Каша геркулес с молоком 2,5%
30
34.8 1.6 1.2 4.4
Кабачки с цельнозерновой мукой
20
21.9 1 0.5 3.3
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Чай зелёный без сахара
130
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Екатерина 16.12.2021 17:53
С таким весом хорошо не торопиться!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы