Лариса.
16.12.2021 17:34
Дневник питания за 16.12.2021
Всем здравствуйте, давно дневник не выставляла, потому что почти
одно и тоже каждый день, вес по -тихонечку уходит, но я не
куда не тороплюсь, как говорится в пословице " Тише
едешь,дальше будешь." В месяц примерно уходит по 1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
93
|
146 | 14.9 | 8.4 | 2.8 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
50
|
42.5 | 0.6 | 0.1 | 9.8 |
| Компот из кураги без сахара |
60
|
37.6 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| сыр Белебеевский |
17
|
59 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Хлеб "Крестьянский" [Сысертский Хлебокомбинат] |
26
|
62.4 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай зелёный без сахара |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 375 | 24 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 65 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с индейкой |
294
|
73.5 | 5.6 | 2.9 | 6.5 |
| Кабачки с цельнозерновой мукой |
141
|
154.5 | 6.9 | 3.5 | 23.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Цикорий растворимый |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 567 | 283 | 12 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 66 | 60 | 0 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
9
|
4.9 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Манник |
40
|
105.2 | 3 | 1.5 | 20 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Каша геркулес с молоком 2,5% |
30
|
34.8 | 1.6 | 1.2 | 4.4 |
| Кабачки с цельнозерновой мукой |
20
|
21.9 | 1 | 0.5 | 3.3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай зелёный без сахара |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 322 | 13 | 9 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 18 | 113 | 3 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2146 | 1180 | 55 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Екатерина
16.12.2021 17:53
С таким весом хорошо не торопиться!
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
