Натали-Наталья
23.03.2021 21:50

Дневник питания за 23.03.2021

Дождя сегодня не было,но на улице,холод,грязь и слякоть. Настроение могло быть и лучше,ничего не произошло ни хорошего,ни плохого и на этом спасибо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Щи из свежей капусты
290
98.3 5.5 0.6 17.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
клетчатка конопляная
3
9.1 0.5 0.5 0.7
Картофель жареный с грибами
150
270.8 4.7 13.2 33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
130
256.1 38.7 10.1 0
Шоколад 85%
7
38.5 0.8 1.4 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Рыбий жир
1.85
14.4 0.3 1.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
95
13.3 0.6 0 3.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
192
378.2 57.2 14.9 0
Капуста морская маринованная с луком и сладким перцем
20
5.8 0.1 0.1 1.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
35
4.6 0.3 0 0.7
Редис (Мытьё, нарезка)
50
10 0.6 0.1 1.7
Капуста квашеная
50
20.1 0.4 1.2 0.9
Шоколад 85%
10
55 1.2 2 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Миндаль
17
103.5 3.2 9.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
тише едешь - дальше будешь рацион хороший...все практически зеленое
Натали-Наталья 23.03.2021 23:42
Svetlana Sergeevna, небольшой перебор с калориями
Бываю Хорошей, это сами себе выставили кк?
Евгения 24.03.2021 08:30
Не страшно, сегодня исправим недобором))) Такая же проблема - чуть перебираю , 24 марта и ночью выпал снег непонятно зачем ..
Натали-Наталья 24.03.2021 09:46
Svetlana Sergeevna, нет,программа
Натали-Наталья 24.03.2021 09:48
Евгения, а у нас 22 марта лил дождь,почки на деревьях распускаются,а 23 и 24 иней и заморозки.Пипец,опять похоже нынче без фруктов будем.
Бываю Хорошей, что то очень мало...
Натали-Наталья 24.03.2021 15:44
Svetlana Sergeevna, почему вы так считаете?
Бываю Хорошей, какой у Вас Средний расход энергии в сутки?
Натали-Наталья 24.03.2021 16:14
Svetlana Sergeevna, 1858 ккал,низкая активность
Бываю Хорошей, это Ваш обмен именно организма без движений...поэтому 1400 вполне нормально...Вы то всеравно двигаетесь...
Натали-Наталья 24.03.2021 16:22
Svetlana Sergeevna, да,программа так и пишет 1326-1412,просто я питалась на 1200-1300 было достаточно,а сейчас мало.
Бываю Хорошей, весна...организм хочет зелени и витаминов...салаты и фрукты добавьте
Натали-Наталья 24.03.2021 18:26
Svetlana Sergeevna, салаты овощные  и свежие овощи ем каждый день,фрукты-через день
Бываю Хорошей, а чего хочется? Белка?
Натали-Наталья 24.03.2021 20:28
Svetlana Sergeevna, бывает белка,но в основном углеводов.
Бываю Хорошей, ох...с углеводами я держу себя в ежиковых рукавицах
Натали-Наталья 24.03.2021 22:49
Svetlana Sergeevna, я тоже стараюсь
Натали-Наталья 24.03.2021 22:56
Бываю Хорошей, а вообще ,без углеводов могу обходиться(хочется часто,но не всегда),а вот без белка-никак,почти сразу голодная.Наверно у всех так,хотя смотрю дневники некоторых пользователей-одна трава и фрукты,я бы так питаться не смогла.
Бываю Хорошей, та я тоже мясоед конкретный
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы