Дневник питания за 20.03.2021

Чувствую себя превосходно,мне как-будто сменили батарейки. Ощущаю себя дюймовочкой,стали прощупываться рёбра, появилась талия,муж стал чаще зажимать. Жизнь прекрасна:ура:!!! Ночью решила напечь творожных панкейков с ккал 144 на завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлопья ржаные	40	134	3	1.8	26.4
Молоко 2,5% ультрапастеризованное	100	53	3	2.5	4.7
Стевия заменитель сахара	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	941	189	6	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
клетчатка конопляная	2	6.1	0.3	0.3	0.5
Суп чечевичный с тыквой	100	59.4	3.4	1.3	8.4
Фрикадельки из мяса говядины	48	121.5	11.4	8.1	0.9
Рыбий жир	1.85	14.4	0.3	1.5	0
Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка]	10	25	1	0.2	4.8
Капустная запеканка со скумбрией	380	406.6	25.1	27	16.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	1344	651	42	39	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	123	17.2	0.7	0	4.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	142	149.4	31.2	2.5	0.6
Шоколад Россия	33	177.9	2.4	9.9	19.5
Морская капуста маринованная	5	1.2	0	0	0.2
Итого	1058	397	35	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Итого	250	434	37	28	6
Итого за день	3794	1765	122	88	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 02:50

Панкейки супер Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 02:51

Не забывайте о том, чтоб кушать молочку с утра Подмигиваю

Натали-Наталья 21.03.2021 08:14

Svetlana Sergeevna, ага Уррра!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 16:21

Андреева Наталья, и все же Вам действительно нужно уменьшить воду...на мой вес 109 я должна типо с питанием 3 л набирать..но мне тяжело из за почек...я уменьшила до 2.5 л..то мне легче стало... На Ваш вес темболее должно быть меньше...советую высчитать ее отдельно и самим выставить норму Подмигиваю

Натали-Наталья 21.03.2021 17:14

Svetlana Sergeevna, уже уменьшила,еще пока не понятно легче стало или нет

Натали-Наталья 21.03.2021 20:09

Svetlana Sergeevna, а как высчитать свою норму потребляемой воды?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 20:29

Андреева Наталья, напишите точный вес и я высчитаю... С улыбкой