Дневник питания за 23.02.2021

Сегодня праздник не только у мужа,но и у меня (по калорием и не только). вообще люблю очень мясо и рыбу,но сегодня я любила ВСЁ!. Утром поехали гулять с семьей в Севастополь,нагуляли 5,5 км 8212 шагов ,потом поехали к друзьям, отмечали, ели ставридку копченую,сало,огурцы соленые,пили чачу,в общем пришлось мне вести благоверного домой,но дома я опрокинула бутылку шампанского и пару бокалов сухого вина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Мармелад желейный	63	202.2	0.1	0	50
Омлет с ветчиной	240	313.2	22.6	22.3	5
Итого	553	515	22	22	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	471	15	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Овощи гриль в масле	140	118.6	1	9.8	7.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Салат Греческий	100	158.1	2.4	3.5	3.4
Итого	590	381	25	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Винегрет	150	92	2.6	3.8	11.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	270	796.5	64.1	53.4	15.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	585	2.3	0	18.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	1870	1601	69	57	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3984	2514	118	95	113