Натали-Наталья
23.03.2021 21:42
Уважаемые МЗРовцы!!! Поделитесь пожалуйста своими
соображениями,очень сильно стала шелушится кожа,а на руках иногда
бывает кожа как бумага-тонкая и не эластичная. Отчего это может
быть?
1
26
Натали-Наталья
21.03.2021 22:12
Опять холода,заморозки. Так хочется
лето,тепла,купаться,загорать:{}!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлопья ржаные |
40
|
134 | 3 | 1.8 | 26.4 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Стевия заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 786 | 279 | 6 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Суп лапша |
370
|
182.4 | 19.2 | 6.7 | 11.5 |
| Пеленгас |
162
|
136.1 | 29.2 | 8.1 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка] |
20
|
50 | 2 | 0.4 | 9.6 |
| Рыбий жир |
1.85
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1512 | 420 | 52 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Панкейки творожные |
229
|
328.6 | 18.1 | 8.9 | 40.8 |
| Ветчина "Нежная" |
190
|
64.6 | 20.9 | 19 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 719 | 430 | 39 | 28 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паэлья с морепродуктами |
187
|
230.2 | 8.2 | 4.5 | 34.4 |
| Шоколад 85% |
15.36
|
84.5 | 1.8 | 3 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 802 | 318 | 10 | 7 | 39 |
| Итого за день | 3820 | 1447 | 108 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять дома много работы,много движений,жаль никто за это не платит.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Время: 60 мин
3
2
Натали-Наталья
21.03.2021 02:22
Чувствую себя превосходно,мне как-будто сменили батарейки. Ощущаю
себя дюймовочкой,стали прощупываться рёбра, появилась талия,муж
стал чаще зажимать. Жизнь прекрасна:ура:!!! Ночью решила напечь
творожных панкейков с ккал 144 на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья ржаные |
40
|
134 | 3 | 1.8 | 26.4 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Стевия заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 189 | 6 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| клетчатка конопляная |
2
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Суп чечевичный с тыквой |
100
|
59.4 | 3.4 | 1.3 | 8.4 |
| Фрикадельки из мяса говядины |
48
|
121.5 | 11.4 | 8.1 | 0.9 |
| Рыбий жир |
1.85
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка] |
10
|
25 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Капустная запеканка со скумбрией |
380
|
406.6 | 25.1 | 27 | 16.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1344 | 651 | 42 | 39 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
142
|
149.4 | 31.2 | 2.5 | 0.6 |
| Шоколад Россия |
33
|
177.9 | 2.4 | 9.9 | 19.5 |
| Морская капуста маринованная |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1058 | 397 | 35 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 250 | 434 | 37 | 28 | 6 |
| Итого за день | 3794 | 1765 | 122 | 88 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Натали-Наталья
19.03.2021 20:16
Как только поем на завтрак кашку,так обязательно не вхожу в норму
углеводов...На сколько это критично??? Может быть поэтому вес
практически стоит???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Цельные овсяные хлопья |
50
|
186 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 200 | 7 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| клетчатка конопляная |
2
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп чечевичный с тыквой |
200
|
118.8 | 6.8 | 2.6 | 16.8 |
| Фрикадельки из мяса говядины |
20
|
50.6 | 4.7 | 3.4 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
135
|
142 | 29.6 | 2.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка] |
20
|
50 | 2 | 0.4 | 9.6 |
| Рыбий жир |
1.85
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1458 | 453 | 47 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 340 | 206 | 29 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капустная запеканка со скумбрией |
350
|
374.5 | 23.1 | 24.8 | 15.1 |
| Итого | 1200 | 377 | 23 | 24 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 125 | 191 | 15 | 14 | 1 |
| Итого за день | 4293 | 1428 | 122 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Натали-Наталья
18.03.2021 01:17
Завтра у меня будет именно такой рацион. Всем
хорошего,плодотворного дня и прекрасного настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Стевия заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1043 | 243 | 11 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Суп чечевичный с тыквой и фрикадельками |
250
|
227.3 | 17 | 9.8 | 18.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сибирские Отруби Пшеничные Хрустящие Натуральные [Сибирская Клетчатка] |
20
|
40 | 2.4 | 0.5 | 7 |
| клетчатка конопляная |
3
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1479 | 487 | 56 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 325 | 272 | 13 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста маринованная |
10
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пеленгас на пару |
150
|
121 | 25.8 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Капуста тушеная со сладким перцем |
100
|
57.6 | 1.9 | 2.8 | 6.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1277 | 222 | 29 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 191 | 18 | 13 | 0 |
| Итого за день | 4425 | 1418 | 129 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали-Наталья
17.03.2021 23:26
Сегодня через чур был активный день. Что поделаешь-Работа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Стевия заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1046 | 263 | 11 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 185 | 23 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соте из куриного филе |
170
|
181.6 | 27.5 | 5.8 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная со сладким перцем |
150
|
86.4 | 2.9 | 4.2 | 9.2 |
| Итого | 1350 | 300 | 32 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 65 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
166
|
158.3 | 36 | 1.3 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
70
|
213.1 | 7.7 | 1.4 | 42.4 |
| Салат Греческий |
164
|
134.6 | 4.6 | 10 | 6.2 |
| Итого | 1250 | 508 | 48 | 12 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морская капуста маринованная |
15
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 155 | 266 | 20 | 19 | 1 |
| Итого за день | 4681 | 1588 | 138 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7 часов очень активной работы.Посчитала их как 4 часа ритмики.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2354 ккал
Время: 240 мин
1
Натали-Наталья
17.03.2021 00:08
С утра было очень тепло,солнышко грело,настроение шикарное,после
завтрака долго не хотелось кушать,хотелось работать,двигаться.
После обеда-холод,всё затянуло тучами,делать нечего и
понеслась...душа в рай,все мысли о еде,чтоб такого сожрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром |
215
|
325.7 | 23.2 | 23.7 | 4.5 |
| Итого | 1015 | 327 | 23 | 23 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень тушеная с луком |
200
|
297.4 | 42.2 | 12.2 | 4.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 1401 | 541 | 51 | 25 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 90 | 172 | 8 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| клетчатка конопляная |
1
|
3 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Салат с пекинской капустой |
100
|
43.2 | 1.4 | 2.9 | 2.5 |
| Соте из куриного филе |
200
|
213.6 | 32.4 | 6.8 | 4.6 |
| Морская капуста маринованная |
10
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
50
|
152.2 | 5.5 | 1 | 30.3 |
| Итого | 1211 | 416 | 39 | 10 | 38 |
| Итого за день | 4117 | 1462 | 123 | 67 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Натали-Наталья
15.03.2021 08:34
На утро ела льняную кашу,такое г....,бе,еле съела,больше не куплю.
Рациончик получился идеальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная с абрикосом и шиповником |
25
|
60.3 | 8 | 1.5 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1195 | 190 | 15 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со сладким перцем |
150
|
86.4 | 2.9 | 4.2 | 9.2 |
| Ветчина "Нежная" |
70
|
23.8 | 7.7 | 7 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 250 | 292 | 16 | 27 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью |
250
|
143.3 | 11.5 | 7.5 | 7.5 |
| клетчатка конопляная |
3
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Сибирские Отруби Пшеничные Хрустящие Натуральные [Сибирская Клетчатка] |
15
|
30 | 1.8 | 0.4 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
144
|
139.4 | 30.2 | 1.8 | 0.6 |
| Капуста тушеная со сладким перцем |
200
|
115.2 | 3.8 | 5.6 | 12.2 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 1.2 |
| Итого | 1472 | 496 | 49 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 140 | 205 | 17 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста маринованная |
20
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Печень тушеная с луком |
150
|
223.1 | 31.7 | 9.2 | 3.6 |
| Итого | 1273 | 298 | 33 | 12 | 12 |
| Итого за день | 4330 | 1484 | 132 | 71 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Натали-Наталья
14.03.2021 20:25
Сегодня -Масленица и Прощённое воскресенье!!! Поздравляю всех
православных с праздником!!!
Вчера купила конопляную клетчатку,попробовала,интересный вкус,остаток дня думала буду смеяться,но....нет.
Сегодня погода так и шептала...Съезди в горы,погуляй... Так и сделали,поехали в горы,гуляли,взбирались,в общем было здорово!
Вчера купила конопляную клетчатку,попробовала,интересный вкус,остаток дня думала буду смеяться,но....нет.
Сегодня погода так и шептала...Съезди в горы,погуляй... Так и сделали,поехали в горы,гуляли,взбирались,в общем было здорово!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики на молоке из рисовой муки |
128
|
271.5 | 7.6 | 7.2 | 41.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Шоколад 57% без сахара |
6
|
28.2 | 0.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 1214 | 352 | 9 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью |
225
|
128.9 | 10.4 | 6.8 | 6.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Капуста тушеная со сладким перцем |
250
|
144 | 4.8 | 7 | 15.3 |
| клетчатка конопляная |
3
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Сибирские Отруби Пшеничные Хрустящие Натуральные [Сибирская Клетчатка] |
15
|
30 | 1.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 1519 | 506 | 54 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста маринованная |
30
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Минтай (Припускание) |
204
|
126.2 | 27.9 | 1.6 | 0 |
| Капуста тушеная со сладким перцем |
230
|
132.5 | 4.4 | 6.4 | 14 |
| Итого | 1319 | 294 | 33 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Итого | 180 | 285 | 23 | 20 | 1 |
| Итого за день | 4232 | 1440 | 120 | 63 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Натали-Наталья
13.03.2021 21:07
У многих апатия,видимо я тоже не исключение. Вроде бы всё
нормально,а почему-то грустно. Завтра праздник,будем стараться
веселиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром |
257
|
327.2 | 25.2 | 24.7 | 1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
104
|
264.2 | 26.8 | 17.5 | 0 |
| Итого | 1411 | 595 | 52 | 42 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 77,7% |
16
|
88 | 1.4 | 7.4 | 4.2 |
| Итого | 16 | 88 | 1 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Жаркое овощное |
206
|
110.4 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Имбирь маринованный розовый |
30
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1226 | 137 | 4 | 0 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное Баланс долголетия" |
31.8
|
123.1 | 1.9 | 5.1 | 21.3 |
| Итого | 31 | 123 | 1 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста маринованная |
30
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| клетчатка конопляная |
3
|
9.1 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Капуста тушеная со сладким перцем |
240
|
138.2 | 4.6 | 6.7 | 14.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью |
250
|
143.3 | 11.5 | 7.5 | 7.5 |
| Шоколад 57% без сахара |
18.2
|
85.5 | 1.5 | 3.9 | 6 |
| Итого | 1536 | 533 | 46 | 21 | 31 |
| Итого за день | 4221 | 1477 | 106 | 77 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
