11.09.2021 21:28

Дневник питания за 11.09.2021

Так так так, а вот и я со своими тарелочками.
У меня отвесы~ это радует.
Должна вернуть взвешивания 15го и 30 числах😌👌
Думала не доем фундук, но что то прям, затянуло.
Так, немного о ужине, начала готовить часа в четыре.
Сначала капусту в духовку поставила, через полчаса на плиту поставила гречку. Через 10 минут выключила газ и оставила под крышкой. Капусту не сфотографировала, оказывается. Но она была оооочень красивой, собственно, и моя, с огорода :р
Ну по комментариям о еде хватит хд.ь
Тут и так все видно.
✨Заразила брата)0
✨Вроде уже по лучше состояние
✨По физ нагрузкам второй день ничего

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)	522	119.9	8.1	1	19.9
Чеснок (Запекание)	3	3.9	0.2	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Гречка 2	150	153.8	6.3	1.7	28.5
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Огурец соленый	78	10.1	0.6	0.1	1.3
Скумбрия консервы	135	337.5	25.7	25.7	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Фундук	100	651	15	61.5	9.4
Итого	1382	1715	83	122	68
Итого за день	1382	1715	83	122	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 22:14

Ну норм))

Светлана 11.09.2021 22:29

По мне так запланированные орешки сложно не доесть. Я, правда, ем разных орешков меньше, чем у Вас 100 г, но с удовольствием ещё поела бы, не будь они такие калорийные 💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 22:35

Светлана (ИМТ 27,4), вот именно в кк проблема...я бы тоже много за раз сьела...наверное если не появится какая другая хочуха, то сделаю орехово-семечковый день...как раз купила арахис и семки Широкая улыбка

Светлана 11.09.2021 22:50

Svetlana Sergeevna★, вкууусный день будет... Только надо учесть, что они калории за счёт жиров сильно прибавляют в рационе, а белков может недостаточно оказаться - чем-то ещё скорее всего добавлять белки придется💐. И для рейтинга одних орешков и семечек мало будет. Я, помнится, как-то наелась от души орешков. Не помню, ела что-то ещё или нет в тот день, но по КБЖУ перебор жуткий был...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 22:59

Светлана (ИМТ 27,4), в дни жорки я не слежу за рейтингом...на то это и день, что позволено Широкая улыбка

ведь в этот один день я выбираю один продукт хочуху и остальное не важно...ну возможно белка чем то доберу, но особо парится не буду Сумашествие

ведь держу месячный дефицит в 15-20 тыс кк

Al 11.09.2021 23:13

Svetlana Sergeevna★, ))

Al 11.09.2021 23:14

Светлана (ИМТ 27,4), Ну когда калории надо добирать, то это вот то так)0 Да, орехи топ. Особенно по микронутриентам ммм

Al 11.09.2021 23:16

Svetlana Sergeevna★, Тоже решила, что буду делать себе раз в неделю дни ХОЧУ И БУДУ.... Пока что тяжелооо оправится от такого состояния, когда хочется чего то сладкого и вредного. Но то, что оно потихоньку уходит, это радует.
У меня ведь ещё парень есть, который: еш. Ты прекрасна, не худей.
А у меня свои приколы и это тяжелоооооо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 23:40

Al, советую посвящать одному продукту или блюду весь день...тогда замечено, что в другой раз этого уже не хочется Дарю цветочек