Al
06.09.2021 21:11
Дневник питания за 06.09.2021
Сфотографировала только завтрак)0
Потом уехала на учебу. Поужинала часов в 7.
Как же хорошо моему желудку хд.
Завтра я дома)
Ну как, ходить придется много.
Пойду поднимать ноги... Что-ли)
Сегодня было плохо весь день чтото)0
12 к шагов сегодня)
Цель завтра возможно 20)
И много ккал)
Потом уехала на учебу. Поужинала часов в 7.
Как же хорошо моему желудку хд.
Завтра я дома)
Ну как, ходить придется много.
Пойду поднимать ноги... Что-ли)
Сегодня было плохо весь день чтото)0
12 к шагов сегодня)
Цель завтра возможно 20)
И много ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Рис |
100
|
126.1 | 3 | 0.7 | 26.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
211
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
79
|
141.4 | 19.6 | 6.4 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 625 | 759 | 39 | 46 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
159
|
38.2 | 1 | 0.5 | 7.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
257
|
64 | 3.8 | 0.5 | 11.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок (Пассерование) |
7
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Огурец соленый |
314
|
40.8 | 2.5 | 0.3 | 5.3 |
| Рис |
105
|
132.4 | 3.2 | 0.7 | 28 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шпроты в масле |
126
|
453.6 | 18.9 | 41.6 | 0 |
| Итого | 1128 | 1056 | 48 | 70 | 55 |
| Итого за день | 1753 | 1815 | 88 | 116 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 21:17
