Дневник питания за 15.04.2021

Ребята. Считать калории только учусь. Читала, что вроде как завешивается всё до начала готовки. На примере гречки. Если я её варю например 100 грамм гречи, а в сто граммах 316 калорий - то и в готовом блюде ведь столько же калорий будет? А как считать если варю на молоке и воде совместно? Хочется просто сразу разобраться, чтобы ошибок не допускать :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	150	282.8	5.9	26.7	5.1
Сок Яблочный [Фруто Няня]	100	45	0	0	11.2
Итого	250	327	5	26	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено	50	48.4	1.7	0.8	8.7
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Хлеб "Rostok"	34	91.8	3.7	2	15.3
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]	18	41.4	1.5	3.2	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Печенье детское бегемотик Бонди с кальцием [Детское питание]	14	56.1	1.2	1.6	9.8
Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие [Зерница]	5	17.7	0.6	0.1	3.3
Итого	296	653	28	42	39
Итого за день	546	981	34	69	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 15.04.2021 15:04

В таблице есть калории гречки и в вареном виде и в сыром. Там можно переключать .А молоко можно отдельно добавить в ваше меню. А можно самой создать блюдо и посчитать ее калорийность. В настройках есть -создать блюдо.

Просто Я 15.04.2021 15:23

Так вы взвесьте отдельно сухую гречку, отдельно молоко. И потом готовое блюдо.

Здесь есть "создать продукт", если вы калорийность сами посчитали. Или "создать рецепт", всё на верхней панели, открываете, там добавляете все ингредиенты, указываете вес каждого и вес готового блюда, программа сама посчитает калорийность в 100 гр и БЖУ. Рецепт сохраняете. Он будет вам доступен для выбора. Только выбирая потом продукты в меню, уже откроете вкладку "Моё" там "Мои", а не "Вся база".

Мария Чурманова 15.04.2021 17:18

Спасибо за информацию С улыбкой